中级农民
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给大家拜个早年!你最近过得如何呢?
. 1point 3acres
从2020年开始,我就时不时处在一个不稳定和需要忍耐的状态。18年刚毕业也有过一次裁员,那个已经消化很好了。
你瞅瞅,好几年没干啥,大好年华净对抗崩溃了(资深“点背姐”,我能怎么办,我也很崩溃啊)….具体就不展开了~. 1point3acres
我也会想很多:如果重新来一次,应该怎么做更好一些?如果再次出现,我怎么让自己更顺利?如果别人遇到了类似情况,我能做点什么来帮助ta?
这篇或许有些“鸡汤”味。年初假期给我很多时间思考总结,就索性将感想写成一篇笔记。也请大家多分享自己的经历呀,多多包涵🐱。
. From 1point 3acres bbs
心态调整:
一、
. Waral dи,
我意识到除了生老病死 衣食住行,一切痛苦都更像人自己的内心游戏。而无论我们内心发生怎样惊涛骇浪,无论是反思还是担忧,现实生活不会半点改变,所以大部分的痛苦内耗,并没有意义,更像是一个人的游戏——
——就和其他的游戏一样,只要不能让我们开心,就没有存在的意义。所以,我们没必要为痛苦投喂精神能量,这相当于自己折磨自己。
当然,这不代表着我们不能产生想法,这是难以控制的,而是可以停止认同自己的负面想法,因为这些像游戏一样,并不真实。. .и
.1point3acres
二、
看看比自己资源更少,条件更差的人,是怎样走出困境。比如阅读名人事迹,看他们是如何turn lemon into lemonade的,我们也会做到的。. ----
我相信生命是珍贵的礼物,没人生来是为了忍耐,这不可能是永久性的。磨练的出现,只是帮助我们上升到下一个阶段:无论是物质上,还是精神上。也可以读一些更宏大叙事的东西,让我们感受到生活总是有转机。
三、
..
多输出,例如写日记:感恩日记,记录一天中发生的好事/幸运的/有成就的事,能让我们记住很多记不住的美好瞬间。和感想日记,记录一天发生的感受,得到的经验,甚至一些事情的反思。
. 人在低谷期,表达力和创作力往往会激增,平顺的时候就很难写出了,也是一个不错的机会。也包括其他类型的创作力,我也是这个阶段学会了绘画和设计,也大幅提高了审美。
倾听自己的低谷也是一种礼物。降临在人身上的磨难,都有助于打开人们的双眼。我是会这样的 —— 比较平顺的时候往往情绪起伏很短暂,人也是相对钝感的:例如突然得到了好工作或者心仪礼物,会开心一两周,很容易回归到原值。而低潮时会有更多的情绪起伏,这些情绪也会传达一些信息,让我们挖掘背后的机制,更好看清楚自己。如果自己没有这些低潮的话,也不会体验这么多事,思考这么多,学习一些不曾学过的知识。
四、
每个人每个阶段的状态,都是非常客观合理的。我们的每一部分都是基因、过去经历与环境交织的结果。此时此刻的自己,无论如何存在都是合理的。无需过度反思,更无需为自己的状况感到羞耻。坦然接受自己,才是对生命最真实的回应。
同样地,他人也一样。人的特质都有其独特的客观性,无论优点还是缺点,都在某种意义上达成了内在的平衡。我们所看到的,往往只是对方生活的某一面。我们可以从他人身上汲取灵感,但嫉妒显得多余。每个人各有其自己完整的意义。.
关于无助感:.1point3acres
长期的 “好像无论怎么努力,都不往自己的方向走” 给我带来一定的习得性无助感。可能一开始只是一个方面,但时间久了慢慢扩散到方方面面,就像烟雾迷了眼,模模糊糊提不起劲,对很多事情的动力会消失。并且对身体有负面的影响。
一、
尝试把情绪拉出来,用一个比较客观的方式描述发生了什么。当我们长时间处于低谷中,对一些风吹草动会感受更剧烈。但如果单纯把事件抽离出来,我会发现具体下来只是一件小事——
——可能只是一个小通知,别人的一个小行为,却可以把我原本不好的心情突然压垮。抽离出来就常常发现,实际情况并没有感受那么糟糕,并不值得影响心情。
..
二、.--
你比想象的更厉害:没有安全感的时候人很容易看低自己。有时我会忘记自己过去的成就,和本身存在的价值,但这种感觉一点也不准确。
三、
. 1point 3acres
给自己正向的回馈,人都渴望正向回馈,我们也会给别人正向回馈。那么对自己也是一样的:不一定要时时刻刻“严于律己”,给自己奖励,对自己的能力和努力表示认可,会让自己做得更好。
四、
建立对自己有利的信念:要建立一个对自己有利的信念。我并不支持网络盛传的positivity, 因为越大的乐观也会引来越大的失落,和/或风险,反而对心理造成疲惫。接受现实,不乐观也不悲观,但是要坚定地相信自己,站在自己这一面。
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未完待续。下一篇笔记打算写写用过的一些 保持秩序 和 克服拖延 的小技巧。本来想一起发,但最近突然事多(老板来找年初摸的鱼了🐟,哈哈哈),写不动了。 |
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