減脂增肌18個月心得

好厉害，好奇楼主这种饮食方案怎么和伴侣配合的，分开吃吗？

学习了。为了不浪费，我决定先吃了这次买的零食再减肥。哈哈哈哈

ginues109 发表于 2025-02-16 13:19:55
好厉害，好奇楼主这种饮食方案怎么和伴侣配合的，分开吃吗？

基本上蛋白質就是我做什麼全家跟我一起吃，
反正我都是乾煎/烤箱然後灑調料，省時方便也營養
(強烈推薦BIG RICH'S家Spice Rubs系列的調料！)
蔬菜類再交給老婆做，這樣大家就能一起吃也不會打亂自己的飲食計畫

效果蛮明显的，以后可以继续更新成为魔鬼筋肉人后的照片吗？

请问lz身高和起始体重？

zeTop 发表于 2025-03-05 05:19:53
请问lz身高和起始体重？

170cm/82kg。第二章照片64kg,第三張66-67kg，目標在68💪

k900733 发表于 2025-03-06 08:09:32
170cm/82kg。第二章照片64kg,第三張66-67kg，目標在68

感谢感谢感谢

减肥减脂真的不只是靠自律，身边人的支持也贼重要！

低碳168真的很猛，想肚子长肉都困难。