查看: 5067| 回复: 38
跳转到指定楼层
上一主题 下一主题
收起左侧

[自我提升] ADHD如何高效规律刷题和学习技能?

   
🔗
匿名用户-RNOS0  | 添加认证 | 2026-3-5 05:28:49 |倒序浏览

注册一亩三分地论坛,查看更多干货!

您需要 登录 才可以下载或查看附件。没有帐号?注册账号

x
我发现自己真的很难刷题。ADHD使得我很难启动,非常容易拖延。但是就算启动了一旦刷完一题后因为大脑思考过了有些累,就会想要休息然后很容易就休息好几个小时下去了。
如果设定目标“今天必须刷X题”,那么结果可能是四五点才睡觉。但是如果设定“今天必须12点之前睡”那结果可能一题都刷不了。
.--

不单单是刷题,包括学习新知识,新框架,也是一样。每次都需要投入十倍甚至一百倍的时间才能学好一个东西。实在是太受折磨了。
而且如果只有晚上有空甚至不能吃药,因为吃药了就没法睡觉。. 1point3acres


到底该怎么才能像正常人一样学习新知识刷题啊,我真的好痛苦。感觉自己智力没问题,也不“懒”。但就是好几个月什么都没学,什么都做不了。太痛苦了。

评分

参与人数 7大米 +17 收起 理由
instant_dev + 5 给你点个赞!
爱丽丝和鲍勃 + 5 祝楼主一切顺利!
RaintonHeathraZ + 1 谢谢分享!
Blausee + 1 给你点个赞!
黄油啤酒 + 1 抱抱楼主!

查看全部评分


上一篇:码农们都知道你们有大包,好奇大家每个月扣掉刚需花销还...
下一篇:地里的AI感想贴可能将成为继买它炫耀贴之后的下一个噪声来源
全局:
和楼主一样,我觉得当adhd就是得允许自己偶尔有那么一两天摸摸鱼啥也不干。刷题这方面我也完全不行,启动特别困难,我觉得我不是个bad developer,但就刷题这件事来说对我真的很困难很困难。也想过去干其他更自由的职业,但是已经学了这个感觉被lock in了,似乎一时半会逃脱不掉leetcode。

在struggle了一段时间之后,我感觉每天不要给自己设置太高目标比较好。与其要求自己每天刷X道题,定个小目标每天就刷一道medium/easy,遇到hard先跳过去,有心情了再刷。另一个是我在Notion给自己建了一个复习系统,基于SM-2做的,我感觉adhder记忆leetcode方面真的不太行,刷完没两天就忘,由此进入一个负循环,需要一个类似anki的复习工具。最后我不知道lz有没有做总结的习惯,我觉得对于adhd来说这也是一大启动困难的“门槛”,一想到还要做总结就好麻烦,所以我做了个Webhook然后在notion里面弄了个按钮,让AI去总结我的approach,这样节省很多精力。

整个工作流就是 刷题,用插件Save To Notion,代码复制到Notion,AI总结。然后每天打开Notion看看哪些需要复习的。

另外我还有用一个planner app叫Tiimo,用了两周大概感觉到他的设计理念了。他有两个section一个是今天都要做的东西,一个是To-Do。ToDo就是用来把你所有大概想要干的事情都一股脑扔进去,然后有个按键AI会帮你大概prioritize。Today的tab主要是每天都要做的,但不同的是如果你今天没完成的,他不会积累到下一天,主打一个没干完就没干完。然后你可以每次从ToDo上面选一个项目开始做。做的时候他会有个计时,我一般leetcode就是45分钟一道,非常宽松的时间,我一般不到20分钟就能写出来,然后看着时间还有一点,就继续写下去了。重要是能进入这个状态,先挑个easy的写写,或者需要复习的,不要一上来弄个medium/hard头都大了。

另外还有一个tip是可以早上去外面慢跑一小会,听着音乐跑跑步会有帮助。
. 1point3acres.com
总而言之,我觉得刷题/投简历这个事就是对adhd非常不友好的,但是既然选择了这个行业也只能硬着头皮做下去了哈哈。有时候我一天也就刷个一两道,比不过身边的大佬,但我觉得总比不做强,目前也是没找到工,放平心态一点点来!

评分

参与人数 2大米 +6 收起 理由
ccaipd43 + 1 很有用的信息!
爱丽丝和鲍勃 + 5 谢谢分享!

查看全部评分

回复

使用道具 举报

地里匿名用户
推荐
匿名用户-0J96B  | 添加认证 | 2026-3-5 07:23:46
我开始用药了。。。发现脑子有问题还是不要靠意志力抗。。。(绝不是骂人,我是说我自己)
回复

使用道具 举报

地里匿名用户
推荐
匿名用户-V40BK  | 添加认证 | 2026-3-5 08:02:44 来自APP
哎adhd我太有发言权了。楼主不要强迫学自己学不进去的东西。如果非要学,建议吃药。. Waral dи,
. Waral dи,
我当年为了刷题找工作才开始吃adderall,最后上班发现自己确实不喜欢这份工作,越来越痛苦。

评分

参与人数 1大米 +2 收起 理由
爱丽丝和鲍勃 + 2 祝楼主一切顺利!

查看全部评分

回复

使用道具 举报

地里匿名用户
🔗
匿名用户-BAOC6  | 添加认证 | 2026-3-5 05:34:19 来自APP
你咋确定这是ADHD的?有找医生吗?求找医生方法?
回复

使用道具 举报

🔗
Sadie_mae 2026-3-5 05:52:33 | 只看该作者
全局:
因为智能手机的影响,加上目前大环境不好,大家多多少少有点焦虑加抑郁或者像你说的adhd,表现就是注意力很难集中。其实没必要逼着自己做不喜欢的事情,我说的就是刷题。。。刷题这种东西,身心健康的人刷多了就疯了,所以你刷不进去很正常。
回复

使用道具 举报

地里匿名用户
🔗
匿名用户-RNOS0  | 添加认证 | 2026-3-5 05:55:43
匿名用户 发表于 2026-3-4 13:34
你咋确定这是ADHD的?有找医生吗?求找医生方法?
. 1point 3acres
当然找过医生。医生给开了好多药。吃药的时候有用,但是一般都在白天。而且我ADHD药吃多了会紧张心慌流汗加快
回复

使用道具 举报

全局:
没有办法 吃非兴奋剂的 慢慢调整吧 我也一样 试了很多了 add vyvan reta wellbu porop 基本上都是过了 最近在试guanfa
别再吃兴奋剂了 那个没啥好处 你根本体会不到正常人说的那些感觉的
回复

使用道具 举报

地里匿名用户
🔗
匿名用户-RNOS0  | 添加认证 | 2026-3-5 06:10:49
YakexiMashallah 发表于 2026-3-4 14:08
没有办法 吃非兴奋剂的 慢慢调整吧 我也一样 试了很多了 add vyvan reta wellbu porop 基本上都是过了 最近 ...
.google  и
你除了吃药还有什么办法维持规律性学习和刷题吗?
回复

使用道具 举报

全局:
我也是………………一模一样………………觉得我们这样的一路过来取得这些成就真是好不容易啊……夸夸自己也夸夸楼主
回复

使用道具 举报

全局:
我有吃兴奋剂 会稍稍微好一点,但是还是要不停给自己找动力.推荐一个博主叫疯狂西蒙斯 我觉得他讲的方法是可以实践的
回复

使用道具 举报

地里匿名用户
🔗
匿名用户-RNOS0  | 添加认证 | 2026-3-5 06:44:07
yyn4a55 发表于 2026-3-4 14:38
我有吃兴奋剂 会稍稍微好一点,但是还是要不停给自己找动力.推荐一个博主叫疯狂西蒙斯 我觉得他讲的方法是 ...

我吃Vyvanse和ritalin有效,但是晚上不能吃。你总是白天刷题吗?还是晚上也刷题?
回复

使用道具 举报

地里匿名用户
🔗
匿名用户-RNOS0  | 添加认证 | 2026-3-5 06:44:23
黄油啤酒 发表于 2026-3-4 14:20
我也是………………一模一样………………觉得我们这样的一路过来取得这些成就真是好不容易啊……夸夸自己也 ...

你有什么办法刷题和学习吗
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册账号
职场达人
  • ↑ 本版用于讨论职场各种干货话题,闲聊请去🔗聊聊或者🔗匿名版
  • ❌ 本版严禁水贴,引战,发布广告,拉群,贴个人联系方式,扣分无警告
  • ☑ 求职、面经等去 🔗北美求职和 🔗回国求职大区,刷题和学习请去 🔗终身学习大区
  • ☑ 请去专版发布 🔗内推, 🔗招聘信息,和讨论 🔗创业内容
  • ☑ PIP / DevList/ Need Support 等话题也已开设 🔗专版

本版积分规则

>
快速回复 返回顶部 返回列表