写代码久了斜方肌疼怎么办

the same... every time after long hours sitting in front of computer and coding, my shoulder hurt which affects my shooting when playing basketball

inverted row

能游泳游泳，能瑜伽瑜伽，买个记忆枕头，把显示器垫高一些，正襟危坐，或者站着码

健身的時候做拉伸。健身完按摩（自己一個人的話，買那種滾輪）。 然後還涉及到肌肉不平衡，一般人都是胸 > 背，糾正過來之後，能改善體態。肩這個地方，一堆關節要出毛病的，樓主自己好好查一查比較好。

上面都是一些恢復手段，但我自己的感覺是，只要久坐，其他手段都是白扯。最好的方法就是2、3小時，活動5分鐘，主要關節都活動活動。甚至坐3小時，站3小時這麼工作之類的。

想說的就是，只關注這一個地方是沒什麼卵用的 23333  系統的去學習一下健身的只是會好很多，特別是常見傷病的預防、恢復的這種文章。

Emmmmmm，不要問我為什麼知道這些，不說了，我去放鬆一下腰，hhhhhhhh。

我感觉不长时间一个姿势简直不可能。。。只能经常马杀鸡。。。

我每天都自己捏。。。原来那个叫斜方肌！

感觉楼主注意一下自己都是用什么姿势工作的，可能你没有注意但是你的姿势挺费劲的。然后桌椅调整好，眼睛可以平视显示器，手不要伸得太前。经常活动放松一下。

基本上三个法子
1.花钱砸在生产工具上，调整好生产姿势
2.劳逸结合，严谨长时间工作
3.强身健体，拉伸韧带，增强身体抗劳损能力

lillian0 发表于 2017-12-7 13:16
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真的有效么...... 买个试试......

不知为何我写代码的时候从来不痛，一回家打游戏就痛。我观察了一下差别在于上班的时候我显示器架的很高，我要挺直了腰才能视线与屏幕中心水平。希望可以帮助到你。