写代码久了斜方肌疼怎么办

斜方肌就是脖子和肩膀连接的地方。
有没有同样问题的朋友？你们是如何缓解的？

                         走错片场了 sorry

推荐下keep 里的 家庭哑铃训练 里的背部和肩部训练 一开始稍微缓着点来 每天练一练 会好一点

低头，然后脸向左边转，用手向左边掰你的脑袋，这样右边的斜方肌会被拉伸

之前和lz一样，还特此请假了一天。。后来保持正确坐姿（90度左右）然后尽量胳膊放松，几天就好了

楼主去马杀鸡吧 我现在周周都去 西雅图有中医马杀鸡

楼主可以试试游泳，还有每天无论多忙都要保持20分钟以上的cardio，因为人类的肌肉尚未完全适应现代的静坐生活状态

前几天不是也有差不多的贴说这个职业病么，解决办法就massage，不要长时间保持一个姿势不动，不要久坐，游泳，瑜伽等等

https://www.amazon.com/dp/B01N7QY5E7?tag=amz-mkt-chr-us-20&ascsubtag=1ba00-01000-a0049-mac00-other-nomod-us000-pcomp-feature-scomp-wm-4-wl-ddt0_sce0_prc0_aapi0&ref=bit_scomp_sav0

不要久坐，可以买个升降的桌子，有时候可以尝试站着码代码， 还有就是马杀鸡了，自己买个亚麻买个按摩的效果还不错

我也偶尔会疼……
买了个颈部按摩仪……
允悲