眼睛不舒服怎么当程序员?!一个过来人的护眼tips

TTTynthia 发表于 2019-1-28 17:59
提醒一下。热敷眼罩不适合近视度数比较高的人～

请问热敷眼罩为什么不适合度数高的人呢？

TTTynthia 发表于 2019-1-28 17:59
提醒一下。热敷眼罩不适合近视度数比较高的人～

你知道为什么吗~

andrewsunqm 发表于 2019-1-28 22:37
请问热敷眼罩为什么不适合度数高的人呢？

大概是度数高的人， 晶体其实已经变形了比较脆弱，而加热眼罩会让眼压变高，所以不太适合。

我的经验是控制用眼时间，半小时休息3分钟，站起来看看窗外，雷打不动，这个对我非常有效。
推荐在电脑上装一个有 pomodoro timer 功能app，非常方便，每次开始工作时点一下，到半个小时就会提醒你该休息了；回来之后工作再点一下，如此往复。而且这个app对提高我的工作效率非常有用：timer计时的时候绝不干和工作没用的东西。 个人经验，楼主可以考虑一下哦

要防止眼压过高。眼睛已经比较脆弱的人其实有很多你想不到的行为会导致眼压过高，眼睛非常难受。比如运动，如果是慢跑还好，但如果做引体向上、举杠铃等大力量上肢锻炼会导致眼压过高，然后眼睛会很疼。

我用的是“花王”系列的蒸汽眼罩，一次性的，比较方便。amazon有卖，有的还带有柚子清香或者茉莉花香，戴一会脑袋也比较清爽。

作为一个从初中开始被干眼症折磨了八年多的病患来说几点心得：
1. 常备USB加热眼罩。热敷眼睛可以说是一针强心剂，可以在短时间内有效缓解眼睛酸痛干涩，缺点就是治标不治本，热敷过后没多久又会出现酸涩。
2. 保证环境的湿度。第一次意识到这点是因为冬天在寝室的时候空调24小时开着，眼睛极其干涩。但是双休日回到家之后很少出现干涩感，并且在家中开空调一段时间后干涩感会再次出现。因此，环境湿度高的时候不一定能保证你眼睛不干涩，但是在干燥的环境下会非常容易产生干涩感，尤其是对于干眼患者。
3. 尽量提早入睡时间。熬夜两三点睡觉 VS 坚持一周十一点前按时上床睡觉(不玩手机)，你会感受到眼睛状态有质的差别。

我眼睛状态最差的时候甚至不能睁开超过三秒，可还有作业要做，还有代码要肝，只能眯着眼睛强行熬过去。眼睛不舒服的时候其实很容易产生抑郁情绪，那段时间每天都是挣扎着过去的。
这几年为了治疗干眼症该吃的补品都吃了，该用的滴眼液都试过了，还做了一次泪小点栓塞手术，都没有很好的效果。但是我现在每天坚持做到上面提到的三点，目前一天内大部分的时间眼睛都可以比较正常看东西了，只有到夜晚偶尔会出现一些酸涩。
其实养成良好的用眼+生活习惯胜过一切治疗手段。

给你点个赞！

lololol 发表于 2019-1-28 18:13
楼主，我眼睛经常很干很酸很疼，尤其是睡前玩手机看电脑，一觉醒来眼睛痛一整天，很难集中于眼前的事儿。
...

其实眼药水里都有防腐剂，长期用对眼睛不好。眼药水用完以后一时爽，长时间用容易抑制泪腺分泌反而更容易干眼。像你这种情况，应该去跑跑步打打球（乒乓，篮球，足球）参加一些不用戴眼镜的户外活动。每次一小时，效果很显著。

xby 发表于 2019-1-29 01:21
要防止眼压过高。眼睛已经比较脆弱的人其实有很多你想不到的行为会导致眼压过高，眼睛非常难受。比如运动， ...

还有比如女生生孩子，作为一个高度近视的女生，真是心累