眼睛不舒服怎么当程序员?!一个过来人的护眼tips

(标题好像多打了就很，改不了)

我念本科的时候有一段时间电玩玩太久，晚上也在玩，因为舍友要睡觉就只有开桌灯，搞到我当时眼睛有点不行......用眼睛一小段时间就乾乾的很痛苦，点人工泪液也没有很大帮助。
而因为生活就一定要看萤幕，我的自制力也不是很好，所以眼经慢慢恢復的过程真的过了很久......

过来人很重要的建议
1. 少碰手机，能在电脑上做的事就不要用手机，在外面只有手机的时候忍住少刷朋友圈等等
2. 用萤幕or看书的时候光线一定要充足，推荐随身带充电宝＋小米随身灯(真的很亮，推荐)

3. 一定要买一个好的USB热敷眼罩，真的有用，休息的时候戴起来眼睛舒服很多

当时眼睛不舒服但是作业还是要写真的很惨，因此保护眼睛一定要做好，我们搞计算机的保护眼睛就是保护职涯~~

如果有帮助随手加点米吧，感恩

作为一个从初中开始被干眼症折磨了八年多的病患来说几点心得：
1. 常备USB加热眼罩。热敷眼睛可以说是一针强心剂，可以在短时间内有效缓解眼睛酸痛干涩，缺点就是治标不治本，热敷过后没多久又会出现酸涩。
2. 保证环境的湿度。第一次意识到这点是因为冬天在寝室的时候空调24小时开着，眼睛极其干涩。但是双休日回到家之后很少出现干涩感，并且在家中开空调一段时间后干涩感会再次出现。因此，环境湿度高的时候不一定能保证你眼睛不干涩，但是在干燥的环境下会非常容易产生干涩感，尤其是对于干眼患者。
3. 尽量提早入睡时间。熬夜两三点睡觉 VS 坚持一周十一点前按时上床睡觉(不玩手机)，你会感受到眼睛状态有质的差别。

我眼睛状态最差的时候甚至不能睁开超过三秒，可还有作业要做，还有代码要肝，只能眯着眼睛强行熬过去。眼睛不舒服的时候其实很容易产生抑郁情绪，那段时间每天都是挣扎着过去的。
这几年为了治疗干眼症该吃的补品都吃了，该用的滴眼液都试过了，还做了一次泪小点栓塞手术，都没有很好的效果。但是我现在每天坚持做到上面提到的三点，目前一天内大部分的时间眼睛都可以比较正常看东西了，只有到夜晚偶尔会出现一些酸涩。
其实养成良好的用眼+生活习惯胜过一切治疗手段。

我的经验是控制用眼时间，半小时休息3分钟，站起来看看窗外，雷打不动，这个对我非常有效。
推荐在电脑上装一个有 pomodoro timer 功能app，非常方便，每次开始工作时点一下，到半个小时就会提醒你该休息了；回来之后工作再点一下，如此往复。而且这个app对提高我的工作效率非常有用：timer计时的时候绝不干和工作没用的东西。 个人经验，楼主可以考虑一下哦

andrewsunqm 发表于 2019-1-28 22:37
请问热敷眼罩为什么不适合度数高的人呢？

大概是度数高的人， 晶体其实已经变形了比较脆弱，而加热眼罩会让眼压变高，所以不太适合。

求推荐ubs眼罩

lynnzzr 发表于 2019-1-28 11:38
求推荐ubs眼罩

美国Amazon我用这个 Hot Steam Eye Mask Sleep Heated USB Eyes Mask Relief Dry Eye Tired Eyes

在国内找到类似的是"蒸汽眼罩USB热敷睡眠发热睡觉眼疲劳黑眼圈疲劳皮质护眼袋"

感谢楼主分享！

提醒一下。热敷眼罩不适合近视度数比较高的人～

楼主，我眼睛经常很干很酸很疼，尤其是睡前玩手机看电脑，一觉醒来眼睛痛一整天，很难集中于眼前的事儿。
之前去校医院做了个eye exam，但感觉那只是测视力？对医生说了眼睛干，只给开了眼药水，其他方面没别的毛病。
我不知道这算不算干眼症或者眼膜炎？总觉着不正常，想请教一下楼主了解这样的情况吗？

TTTynthia 发表于 2019/01/28 17:59:23
提醒一下。热敷眼罩不适合近视度数比较高的人～

多少算高啊...600行么

lololol 发表于 2019-1-28 18:13
楼主，我眼睛经常很干很酸很疼，尤其是睡前玩手机看电脑，一觉醒来眼睛痛一整天，很难集中于眼前的事儿。
...

我当时去看医生時医生用机器看看也说还好只开眼药水缓和症状，因此我的猜测是真正的干眼症会更严重。
层主要做的应该就是慢慢调养少碰手机，注意用眼时的光线与注意休息。

TTTynthia 发表于 2019-1-28 17:59
提醒一下。热敷眼罩不适合近视度数比较高的人～

请问有来源吗，没有看到相关的资讯呢。

我个人是在吃营养品，就是那种补充花青素（还是叶绿素什么的），保护眼睛缓解眼疲劳的。
个人感觉还是管用的。头天工作眼睛难受，晚上吃过后第二天会感觉有所缓解。