了解抑郁症同时看看我们能帮到些什么？

虽然抑郁是大部分人或多或少都会经历过的一种情绪状态，然而，长时间的抑郁状态却是一件亟需关注的事情。

如果你觉得自己超过两周以上都处于低迷消沉的情绪中，提不起兴趣，食欲、睡眠、精力等方面受到影响，无法专注，频繁感到内疚绝望和无助，甚至有自杀的想法或计划，那么你很可能已经受到了抑郁症的影响。

抑郁症是一种较为常见的情绪障碍，是生理、心理、和社会因素复杂的相互作用而导致的。经历抑郁症并非是因为“脆弱”、“矫情”。一些人把抑郁症比作 “情绪感冒”，也有经历过的人把它比作 “一条黑狗” ，会无缘无故造访，尾随自己，或是“一层玻璃罩子，把自己和外界的情感隔离开来“。

在生活中遇到过非常糟糕的事，比如一些创伤经历，可能会让你更容易受到抑郁症的影响。同时，一些身体健康方面的状况，例如甲状腺功能减退，也可能会导致抑郁症，此外，长期的抑郁症还可能会反过来影响你的身体健康，并发一些身体疾病。

如果你怀疑自己已经受到了抑郁症的影响，那么，请记住，寻求专业的帮助（接受心理咨询、服用抗抑郁药物等）并不代表你很软弱，恰恰相反，在感知到自己的需要时及时求助正是一种勇敢和有韧性的表现。

并且，专业的帮助也一定可以让这段灰暗的日子过去，协助你重建希望，找回对生活的掌控感。

同时，如果你觉得自己身边的人可能正经历着抑郁症，请耐心陪伴，善意倾听，必要时及时伸出援手，帮助他们寻求专业的帮助。

虽然你可能是出于关心，或是希望他/她快点好起来，请千万不要说“这么点小事嘛，没什么大不了的”，“别这么敏感”，这样可能会让对方感到被评判，愈发觉得自己“脆弱”，从而回避社交。

相反，你可以尝试反馈给对方你所听到的他/她的感受和体验，问问他/她，“有什么我可以帮忙的吗”“如果需要，可以随时联系我”。

不要有事没事不开心就说自己抑郁症，这是疾病，需要诊断，需要专业的应对措施，成天把抑郁症挂在嘴边跟过家家一样的，混淆视听，导致真正需要帮助的人得不到重视，真正想要伸出援手的人无从下手，害人害己。

说说我自己的情况吧，我自己抑郁了两个月左右，现在已经好了。没有吃药没有看医生，就是靠家人一点一点走出来的。

这两个月大部分人都没有看出来我抑郁（至少我是这么认为的），但我妈妈很敏锐的察觉到了。她和我讲很多故事，分享冥想的音乐，一开始我特别烦躁，完全不想听，但是她坚持着，没有一次因为我的不耐烦而不高兴，慢慢的我就听进去了，而且真的带给我了内心越来越平静，想开了很多事情。现在我出门的时候能感受到了温暖的阳光，甜甜的空气，人们幸福的微笑了。我觉得我也是属于这个世界的了。突然觉得自己长大了好多，我现在很感恩之前受到的创伤，谢谢让我成长。

人生就是一场修行，希望现在还抑郁或者心情不好的朋友能加油渡过这段困难的时光，越来越好

其实有一条很重要，不要逼着抑郁症患者开心！！亲身经历

心理健康太重要了

jingyaqin 发表于 2019-11-4 21:43
其实有一条很重要，不要逼着抑郁症患者开心！！亲身经历

认同！不能非此即彼！不是抑郁就要开心这样的想法是不可取的。

论坛匿名用户 发表于 2019/11/05 00:54:36
认同！不能非此即彼！不是抑郁就要开心这样的想法是不可取的。

对，别人永远体会不到抑郁症人的感受，那种大脑分泌的化学物的影响，不是想开心就可以开心的

Titto 发表于 2019-11-5 01:52
说说我自己的情况吧，我自己抑郁了两个月左右，现在已经好了。没有吃药没有看医生，就是靠家人一点一点走出 ...

感谢你的分享，为你现在的状态感到开心。有时候真的不是所有事情可以靠自己解决。为你有这么爱你妈妈感到高兴。希望你的经历能让还没走出来的朋友看到希望。

抑郁症也是病，不要认为我们一直忽视了就把它视为是矫情的一种。最近看雪莉、热依扎的事情，感触真的很多，希望大家都对别人多一分善意，嘴下留点口德，因为你不知道你的哪句话可能伤到了别人，最后造成了某些后果还觉得自己很无辜，这种人真的很可恨，“我就说了XXX，又不止我一个人这么说，谁知道她心理承受能力那么差”等等，有时候真想从有些人的手机屏幕钻出来打他们一顿。。。。。

抑郁症可以没什么原因么？
我之前找不到女朋友和找不到工作都导致了持续了一年到几个月的抑郁状态，我估计要是诊断也是中轻度抑郁症。
感情致郁那次因为解决不了根源问题只能自己慢慢缓解
工作致郁拿到offer一秒好了