颈椎自救指南，干货满满求加米

和大家分享下，这个链接也不错。颈椎和肩膀放松很有用。
https://www.youtube.com/watch?v= ... p;index=12&t=0s

zleocodin 发表于 2019-11-13 10:34
其实楼主所谓的扳脖子（chiropractic adjustment）如果是正规机构没什么风险啊，所有的chiropractor都是正 ...

嗯 要去正规机构

颈椎操，正确坐姿，上肢运动，都可缓解颈部肌肉疼痛

游泳特别缓解，还可以打鸡血。。。但不建议晚上游。。。晚上打鸡血你懂得
求推荐南湾哪里有好的室内泳池啊？24 hr fitness line太少人太多

楼主贴的资料好全啊，把一件事情做到这么极致真的不容易

楼主，枕头的话乳胶枕怎么样，虽然稻壳的不错，

Josephuse 发表于 2020-8-9 22:43
楼主，枕头的话乳胶枕怎么样，虽然稻壳的不错，

depends只能说。。我试了乳胶 感觉没有比稻壳好

Josephuse 发表于 2020-8-9 22:43
楼主，枕头的话乳胶枕怎么样，虽然稻壳的不错，

depends只能说。。我试了乳胶 感觉没有比稻壳好

Josephuse 发表于 2020-8-9 22:43
楼主，枕头的话乳胶枕怎么样，虽然稻壳的不错，

只能说。。我试了乳胶 感觉没有比稻壳好

sun20100480 发表于 2019-11-13 02:23
自从开始攀岩我就没有肩颈痛过了🤔不过拉伸真的超有用的，就每天几分钟就好

哪些拉伸动作针对颈椎的？