颈椎自救指南，干货满满求加米

Sugary109 发表于 2019-11-13 01:06
mark 是真的很需要了！！！

哈哈 欢迎收藏~

sun20100480 发表于 2019-11-13 02:23
自从开始攀岩我就没有肩颈痛过了🤔不过拉伸真的超有用的，就每天几分钟就好

嗯 我也觉得攀岩是一个好方法

thanks for sharing

其实楼主所谓的扳脖子（chiropractic adjustment）如果是正规机构没什么风险啊，所有的chiropractor都是正规学校毕业并且有执照的。chiropractic adjustment的正确翻译是美式正骨，主要做法就是调整骨骼之间的alignment，这个在美国基本上被认为是风险最低的医疗项目之一了，也不开刀也不吃药，相反针灸有时候会见血，也不见得就更安全吧，只是我们中国人了解得比较多罢了。

我自己有很多年接受chiropractic adjustment的经验，跟许多不同的chiropractor做过治疗，也推荐过朋友去治疗。我自己的经验是这个立竿见影的有效。像什么落枕、脖子疼之类的症状，医生做完调整之后马上消失。腰疼之类的正传也是立刻见效。不过刚开始的时候需要经常去调整，医生也会提供一些在家里如何保持的建议。虽然治疗过程当中有咔咔的响声，但是治疗完成之后真的非常爽。还是挺建议大家去尝试一下的，注意要去正规机构。

感觉打羽毛球也能缓解

想找一个人专门给我按哈哈

好贴！谢谢楼主

马克预防 哈哈哈 太有才了

有用！感谢博主的分享！

厉害！！马克一下回头看