心里难受到生理难受

一直觉得自己心理有点问题，不开心的时候所有不开心的回忆和不快乐的杜撰都会涌入脑海里不受控制。高中吃过药，但总是犯困。后来每次出现类似的情况都是硬抗直到好起来。最近坐在电脑前刷题的时候，很多让我难受的事情就会自动浮现在脑海里。这段时间睡眠很不规律，从晚上九点-早上九点都可能是我睡觉的时间。昨天头疼了一天，又加上来大姨妈肚子又疼了一天。吃褪黑素也不管用，有时候躺着就是睡不着，有时候九、十点就开始头晕想要睡觉。学习的时候学半小时就开始头疼头晕。最近还总是生理性想吐但吐不出来。
我是那种表面性格很开朗，大大咧咧，但其实很玻璃心的人，很容易因为各种身外之事难过。来了美国经历了各种事情，有时候觉得自己心态很好云淡风轻，有时候又觉得自己没有一点长进，还是丧到不行。
我这种情况是不是要去找医生看一下，去过学校的心里咨询，但是感觉咨询师只是个陪聊而已。坐标LA，请问有推荐的心理医生吗，看医生能用学校保险吗。

正如LZ说的 心理疾病会导致生理问题。 反过来，身体强壮会让心理更加放松。 人具有强化能力。建议LZ心烦的时候，去散步。不快不慢地走(注意安全)。有助于身心健康。   

至于玻璃心，可以学习黑哥们方法: 我从不记仇，有仇当场就报。不必克制自己。 偶尔发发飙，也很合理。

压力太大啦？在美国可能不是很容易交朋友，没有亲密的、信任的人去疏导。可以考虑领养一条狗狗，一只猫猫，或者去做一份志愿者工作，总之找到一些没有压力的事情去消遣内心的负面情绪。纯建议，楼主加油。

摸摸 生理期影响也很大的 尽量不要一个人憋着 找点事情做 杀杀时间也行
我个人经验 有吃过一段时间褪黑素 是一整盒断断续续三个月吃完这样子 停了以后睡眠特别差 睡眠差以后情绪波动特别大……
解决方式就是累 累到真的崩溃那种 我去剪了个头 然后剪头的时候终于睡熟了😂不知道为啥很神奇

摸摸！我懂的！楼主试着养一只小动物吗？每天留出一段时间运动，我坚持做了一个月瑜伽心态好多了。推荐Yoga with Adriene！每天阅读一些时间，selfhelp的书虽然大同小异，但是总有一些时候会让你发现自己对自己太苛刻了，我们都要学会放过自己，现在觉得过不去的坎儿其实真的没有我们脑海中想的那么严重

吃药会好很多的，可以让你身体舒服睡眠规律，楼主这个已经很明显到了需要吃处方药的时候了，吃了之后你会发现一切又正常了起来。学校应该是有免费的心理咨询的，不过我不太去，如果你有倾诉欲的话可以去试试，

hh692 发表于 2020-2-6 01:01
吃药会好很多的，可以让你身体舒服睡眠规律，楼主这个已经很明显到了需要吃处方药的时候了，吃了之后你会发 ...

请问之前是有服用过处方药嘛

摸摸lz，生理期激素水平会紊乱，情绪波动很常见orz。如果太难受的话还是要去找专业的医生辅助缓解，会比学校简单的心理咨询效果更好。因人而异，有些人需要靠药物辅助（虽然会有副作用，但整体上还是避免了痛苦），有些人只要和医生一起找到心理症结的根源后情况就会得到有效缓解。

首先睡觉一定要睡够，睡不够血清素分泌不足就更会抑郁。我觉得你这样的话最好保证每天8到10小时睡眠。
然后吃药可以试试兰释（Fluvoxamine），抗抑郁和强迫的一线用药，作用是长期的，起效很慢（按周计）但很有用，不会犯困。
运动的话因人而异，如果本来不爱运动没必要勉强自己靠运动排解心事

补充内容 (2020-2-9 01:10):
另外褪黑素不建议用，宁愿用专门的安眠药比如思诺思，没啥副作用，也不会有依赖啥的

majestyhao 发表于 2020/02/09 16:19:50
请问之前是有服用过处方药嘛

是的，已经到了非处方药不能救的地步。。。