克服社交焦虑： 我的therapy经历

很中肯的文章，挺有趣的！尤其是那两对client在图书馆遇到的画面 如果促成了这对cp应该非常甜吧~

doncic 发表于 2020-2-25 23:38
我花钱做了半年的therapy，也没有多大效果，我的therapist 也很业余。 她基本上是一直在说我想的是错的而 ...

咨询师不应该评论客户，而是给出建议让客户自己发现问题所在

Hmoon 发表于 2020-2-26 03:33
咨询师不应该评论客户，而是给出建议让客户自己发现问题所在

是的, 找一个好的咨询师真的很难吧. 我的教训就是上一个therapist 年龄太大了, 可能主要没有什么动力去做好分析真正留住客户吧.

不能透露客户的信息，为什么会给你讲这个故事，是匿名的吗

谢谢楼主，很有启发！“不要让别人的话来定义你，不要跟着别人的评论而活，每个人都是特别的，独一无二的。只要不做伤害别人的事，怎么活都是自己的选择。不妨就做个特立独行与众不同的人又如何？”

对于第二点  我是朋友圈都关了  当然也不发  也许别人会觉得我很孤僻不合群  但是我是真的觉得这玩意给我带来很大痛苦

谢谢楼主分享你的经历。我也有一定程度的社交焦虑症，尤其是在需要做公众发言的时候会很紧张。也很焦虑他人怎么看待我。我看过一次therapist但是感觉没什么用，然后在网上看各种online therapy，找到了一个特别好的。叫做Social Anxiety Institute - https://socialanxietyinstitute.org/。 这个institute的founder年轻的时候自己有严重的社交焦虑症，当时是中学老师，因为焦虑症严重影响了工作生活。 后来在亚利桑那大学读心理学的PhD，摸索出一套克服的方法。

他有提供两套网上教程，一套是基础的Over coming social anxiety: https://therapy.anxietynetwork.c ... 28603875.1590433965
一套是 Over coming panic attacks, 这个感觉是给严重些的患者用的。https://therapy.anxietynetwork.com/p/overcoming-panic-and-anxiety

我自己用的第一套，感觉是life changing. 一共有20来课，每课都有一小时左右的audio lesson，有handouts，有作业。教你怎么用cognitive-behavioral therapy来反复练习，慢慢克服焦虑。对我来说非常非常有用，从每天的改善心情，到工作上的发言都有质的改变。强烈推荐给大家。价格也不贵，才200多美元一套，买了终生有效。我把audio lessons下到手机里没事就反复听，非常的calming。