一周减6磅，关于IF间歇性断食的心得

感觉还是要管住嘴多动，什么都可以吃但是少少吃
168从128减到了102，最重要的是我小腿围居然瘦了4cm，我太快乐了！！
想趁着隔离瘦到90j！！！一起加油哇~~

wegrow 发表于 2020-4-20 22:08
既然IF和keto都有了，我再来贡献一个dp😁：靠balanced diet (30/35/35)，一周下来也掉了6磅多哦

请问一下balanced diet是什么？30/35/35是什么意思？

可以试试碳水循环，两天低碳一天高碳。高碳日进行大肌群的训练。

在家呆着嘴上就是有点闲不下来...

FakeRebecca 发表于 2020-4-21 02:32
请问一下balanced diet是什么？30/35/35是什么意思？

Balanced diet就是……正常饮食结构？不是某一种diet的名字。30/35/35是指一天能量所需30%来自蛋白质，35%碳水，30%脂肪。当然也要总量吃的少才有效果吧～

KingofChina 发表于 2020-4-20 19:00
不好意思，想泼点冷水。一周减这么多，一大部分都是因为盐吃得少，身体内的水分少了。应该减的是脂肪，却没 ...

你说的有道理，家里没有体脂秤，我再坚持几周看看效果。。如果都是水。。好惨

watertcafe 发表于 2020-4-20 23:00
IF三年的选手来报道~目前还是维持着，但是楼主能减下来应该还是因为吃的少了lol如果吃的都是高热量食物哪怕 ...

真的是少吃太多了，我三餐最后一顿都不太想吃，要不是知道半夜会很饿，我可能都跳过了。其实还是零食和甜食被我ban了。

QueenYoYo 发表于 2020-4-20 23:14
建议后面试着5:2 5天正常window 2天IF 好好吃➕锻炼 lz加油！前期都可以 后期保持才是最难的

是的，但是IF真的惊艳到我了，真的是减肥负担最小的方法了。

crescendo. 发表于 2020-4-21 04:04
在家呆着嘴上就是有点闲不下来...

就是啊，太闲了就想吃点啥

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