一周减6磅，关于IF间歇性断食的心得

楼主在家WORK，小区健身房关了，也不敢出去乱跑，怕死。在家闲的没事动不动就吃点东西，三餐也不规律，体重就跟火箭一样飞速⬆️涨。痛定思痛，楼主决定开始尝试减肥。在YouTube上看了无数的视频，发现IF最适合楼主这个懒人。我实行的是16：8就是只有八小时的饮食窗口。楼主抱着试试的心态，一周就减了6磅，而且一点负担都没有。总结下来就是因为我被强制了进食时间，所以吃饭的时间间歇很短，所以饱腹感一直很强。因为怕饿，睡得早，气的也早，真是睡得饱，吃的香，整个人注意力也特别集中。饮食结构遵循低碳水，高蛋白，高纤维。水果也支持莓类抗氧化不甜的。希望大家可以参考一下，或者又更好的方法可以共享

感觉还是要管住嘴多动，什么都可以吃但是少少吃
168从128减到了102，最重要的是我小腿围居然瘦了4cm，我太快乐了！！
想趁着隔离瘦到90j！！！一起加油哇~~

IF三年的选手来报道~目前还是维持着，但是楼主能减下来应该还是因为吃的少了lol如果吃的都是高热量食物哪怕IF也是减不下来的……

求点米啊！各位减肥达人

既然IF和keto都有了，我再来贡献一个dp😁：靠balanced diet (30/35/35)，一周下来也掉了6磅多哦

16小时不吃东西我之前饿到胃里酸水直冒，吃了三个月胃药才慢慢好，而且悲伤的是一点没瘦。。。建议低碳水多吃蛋白质加强运动，

wegrow 发表于 2020-4-20 22:08
既然IF和keto都有了，我再来贡献一个dp😁：靠balanced diet (30/35/35)，一周 ...

这个赞，keto短期可以，长期估计伤肝肾

建议后面试着5:2 5天正常window 2天IF 好好吃➕锻炼 lz加油！前期都可以 后期保持才是最难的

想问下有没有IF+运动瘦了以后不来大姨妈的小姐姐。。

cici_vi71 发表于 2020-4-21 00:16
想问下有没有IF+运动瘦了以后不来大姨妈的小姐姐。。

不能完全不吃碳水