一周减6磅，关于IF间歇性断食的心得

quarantine后我IF+keto

KingofChina 发表于 2020-4-26 06:37
你这样减肥是不行的。任何靠“意志力” 的减肥方法都不可能坚持下去。体重一定会报复性反弹。

我建议 ...

好的，谢谢你的建议 我去看看

cccxxxzzzz 发表于 2020-4-21 01:53
感觉还是要管住嘴多动，什么都可以吃但是少少吃
168从128减到了102，最重要的是我小腿围居然瘦了4cm，我太 ...

有经验吗 怎么做到的 求一个～

qqeett10 发表于 2020/04/29 02:52:10
有经验吗 怎么做到的 求一个～

就是少吃多动！坚持！

我感觉lz的减肥不太健康。1磅体重/脂肪对应的热量大概是3500卡路里，lz一周减了6磅，也就是消耗的比吃的多了21000卡路里。也就是说你每天有3000卡的缺口才能减这么快。。。但一般一个人一天的总摄入也只有2000-3000。

所以我觉得前面的人说的有道理，可能是因为你掉了很多水或者肌肉，总之 都不太健康。

个人建议：少吃碳水，蛋白质和脂肪吃够，适当运动，多喝水，一般一周减1-2磅就差不多了。 可以用一些记录食谱的软件来计算并记录每天各种营养成分都吃了多少。