宝宝睡眠训练 (Sleep Training) 过程分享与心得

nathandyer 发表于 2020-6-7 20:35
你家娃比较天使，有的娃怎么弄都不太好使，只能等着长大......我家老大就特别天使，满两个月就可以睡整宿而 ...

嗯，不同孩子就是不一样的，而且我看了这么多资料，几乎每个都说过，训睡对于有些孩子就是一点用都没有。但是为了孩子能很好的发育，还是值得一试的。书上和其他资料都会很强调睡眠的重要性，尤其是第一年的时候，当看过了睡眠不足会对小宝宝发育造成的伤害时，就会下定决心来训睡了。

lwbcpu 发表于 2020/06/02 01:40:09
给楼主提个醒，我家的一岁前经过睡训每晚都很好，基本上七点半睡到六点，现在可以站起来了，有一次晚上胀气哭，把他抱起来以后哄...

我儿子现在8个月也是！把他放小床他就站着哭，哭到摔倒在站起来继续哭，我不来就不停🤦‍♀️根本没法睡。每天都是我在他旁边把灯全黑，他才能趴着睡着，我再把他放进小床😨

好厉害，多谢分享

楼主 推荐你用一个app叫baby tracker 如果用苹果手机的话 还可以加siri的shortcut 用来记录宝宝的日常饮食睡眠非常方便~

cccccindy 发表于 2020-6-8 18:03
楼主 推荐你用一个app叫baby tracker 如果用苹果手机的话 还可以加siri的shortcut 用来记录宝宝的日常饮食 ...

我只是个人比较喜欢用Notes的形式来记，它更自由，也便于将各种Notes（比如看儿医的notes，购物的list等等）都放一起来组织，比如可以在一个note中添加用来跳转到另一个note的链接。并且用Notes可以存到本地，便于永久保留。
Anyway，谢谢推荐啦 :)

楼主写的一些心路历程看了超级感同身受 比方说那个晚上被宝宝吵醒 一看手机居然已经xx点了 心里特别高兴那个 特别有感触!

推荐楼主看看杰德皮，主张睡眠引导有损婴儿心智发育。我们家小朋友快一岁了，到了现在都是醒了就抱起来接着哄睡；晚上实在不行了就偶尔co-sleep一下；两三个月的时候白天给接觉，六个月的时候就开始睡整觉了。建议大家多关注儿童发展心理学，生命早期的焦虑和安全感缺失，对于人生的影响可能远超过我们的想象。
借用西尔斯的一段话：宝宝最终会断奶，有一天他会彻夜睡觉，这种高需求的育儿阶段很快就会过。宝宝在你床上的时间，在你怀里的时间，吃奶的时间在人的一生都非常短暂的，但是那些爱与信任的记忆会持续一生。

myoung 发表于 2020/06/11 02:54:24
推荐楼主看看杰德皮，主张睡眠引导有损婴儿心智发育。我们家小朋友快一岁了，到了现在都是醒了就抱起来接着哄睡；晚上实在不行了...

谢谢。
所谓睡眠训练说什么的都有，有些人说会对宝宝造成影响，但也有很多人主张睡眠训练。绝大部分反对睡眠训练的，也没办法证明宝宝的某些性格是由于睡训造成的，只是基于理论分析而已。
我觉得找准一个你信任的源，然后做到内心舒服的做下去就好了。我很相信美国儿医协会，那么我就照着它做，否则就会进退两难，举步维艰的。
有一个观点是：“白天给宝宝足够多的关爱，时刻都有人陪着他玩，只有在入睡的时候让他自己睡，这恰恰可以让他学会睡觉”。我自己非常认同这个观点。况且，醒来之后家人会立刻出现在眼前，并不会让宝宝失去安全感和信任感。
我家宝宝有过一段时间是哄睡，我深知其中的痛苦。宝宝非常难以入睡，要在身上抱好久，只要离开人身上他就会大哭，放床里拍睡他根本就不干。哄睡了之后，每次都只睡15-20分钟，他只要睁眼睛发现没人就会立刻开始哭。我感觉这恰恰会让宝宝没有安全感。而且宝宝睡不好他一天都是不开心的，哄睡的时候他每次醒来，接下来的两三个小时时常很fuzzy，特别不开心。
而我家宝宝现在学会了自主入睡，晚上的长觉尤其明显，他知道到时间了，知道我们给他穿睡衣，给他放床里他几乎一声都不哭。白天放床里他也是就小声吭几声就会自己睡，且中间醒来发现身边没人，他不会哭，而是翻个身继续睡。只有他清醒了才会大声的喊人。然后由于他睡的非常好，接下来的两三个小时他会特别开心，一直在笑。
其实睡眠训练的目的，是想让他尽早学会自己入睡，且睡眠质量高。睡眠缺失对婴儿产生的影响也是不可忽视的。

lwbcpu 发表于 2020-6-1 09:40
给楼主提个醒，我家的一岁前经过睡训每晚都很好，基本上七点半睡到六点，现在可以站起来了，有一次晚上胀气 ...

我家娃在临近12个月时，出现了sleep regression，就跟你说的一样。

我把过程和心得写在这，给其他朋友作为参考：
11个半月时，他突然就拒绝睡naps，并且站着使劲儿哭。
我们在问了儿医和看了儿医协会的书后，得知睡眠训练不是一次性的，而是要在每个regression时都训练。12个月这个regression是sleep regression中最常见的，因为宝宝大脑发育，且正在学习talking和walking，并且这个时候是分离焦虑最强烈的时候。
我们的做法是：
- 白天的naps，放床里后，让他哭一小时，无论他在里面是站着/坐着，都不管他，一小时后不睡就抱起来
- 晚上，放床里后，无论哭多久，多激烈，都不管他，他要站着睡，就站着，要坐着睡就坐着，直到第二天一早起床时间。
前提是要确保宝宝没有生病，且床上没有硬物，即可。
我家宝宝持续了大概7天，就又恢复成正常睡觉了（即白天两个naps，每个40min，晚上6点半到第二天6点多，每次放床里能小声哭个5分钟吧）。
我训练过程中，前两天最痛苦，宝宝会哭1-2个小时，然后哭累了就站着睡，或者坐着睡，睡个一小会有精力了，就继续哭。第四天，就可以自己躺下了，但不是主动的，而是坐着睡的时候，睡的太熟了，抓不住栏杆了才躺下。第6天的时候，就会自己躺下了。
切记，一旦决定训练，就不要心软，一定要忍住不能冲出去抱他或者安慰他。否则只会让训练失败或训练时间更长。因为如果你30分钟后出去了，宝宝就会直到只要我一直哭总会有人出来。一定要断了宝宝的这个念想，让他直到只要睡觉时间到了，除了躺下闭眼睛睡觉外，是没人出来管他的。
不用担心会上伤害宝宝，只要白天非睡眠时间给宝宝足够的关爱和陪伴就好了。训练过程中，我内心挣扎过，哭过，但儿医说，be firm，it will be gone soon，事实证明这regression真的很快就过去了，现在又是一个乖乖的great sleeper啦。

推荐有兴趣的朋友去看一下儿少徐桂凤关于亲子依恋的课程，或者只看她的微博也有很多优质的内容，包括对睡训的看法。这里只想引述一句可能点出了一些家长的通病的话：只注重行为学方法，忽略心理学基础