疫情期间长胖好多怎么办

pamela有好多种……happy 15 min workout 真的是高强度了
能天天做pamela暴汗那估计减两斤没啥问题

少吃点饭

本身也算小基数，结果疫情胖了8斤，一个月前实在看不下去了决定减肥。前两周严格控制饮食，计算卡路里那种，配合每天下午两个小时晚上两个小时的锻炼，以Pamela+Chloe ting+拉伸为主，5min热身+某个部位的无氧+有氧/HIIT+拉伸。

但其实一开始这么高强度训练并没有很大成效，健身占据很多时间又不能吃好吃的，挺挫败。后来把饮食放开了一点点，偶尔偶尔会吃个巧克力薯片冰激凌就算cheat day吧，运动看心情练，没有强行每天高强度了。最近两周基本没运动但发现一个月来已经瘦下去10斤了，看来控制饮食一定是最有效的掉秤方法（不要节食不要很痛苦地什么好吃的都不吃），但视觉上除了腰腹以外并没有觉得瘦太多，所以接下来就要恢复运动增肌练线条了。

建议楼主可以先去知乎/B站看pamela的运动动作讲解，做对动作很关键要不然确实是成效很低的

纯饿挺有用的

健身环～！最近开始用它的jogging mode还挺好用的

求教 insanity 是啥, 有链接么

主要还是控制卡路里和规划饮食，不然你就会得到quarantine 15的

a0106660 发表于 2020-8-3 15:35
求教 insanity 是啥, 有链接么

我入坑了insanity以后变成了它的脑残粉...刷脂天下第一

前几天写了篇总结文章，你不介意的话可以参考下
https://mp.weixin.qq.com/s/etvieaR1UD0_UQsxcuzkRw