疫情期间长胖好多怎么办

如题
不太敢去gym
有没有人推荐一下home workout啊
pamela的视频我赶脚对减肥没有太大作用

国内的中小学生广播体操了解一下

求教 insanity 是啥, 有链接么

insanity真的强推啊，20年都是个胖子，居然挑了两个月肉眼可见瘦了一圈

insanity了解一下？
我当时试过一个月 完全不忌口的情况下还出了马甲线 不过实在是太痛苦了

87941318tang 发表于 2020-07-07 08:55:36
insanity了解一下？
我当时试过一个月 完全不忌口的情况下还出了马甲线 不过实在是太痛苦了

好的！今天开始试试
可能之前的时长不够HiiT之类都只有20分钟

不在于什么homeworkout, 主要还是强度和频率够不够
一般网上推荐的hiit都可以。 得练到很累才行。
每次练完得浑身湿透了才行。 时间不用太长。
吃饭也要吃的聪明。 鸡胸肉/蔬菜/粗粮为主。  
不要喝任何饮料。 不要喝那些宣传的所谓的无糖无卡路里饮料。只要喝起来有味道就发胖
既然要减肥就不要侥幸

加油！

🤓每天睡醒空腹insanity 不瘦你来找我！！！
（牛先吹出去，反正你也找不到我，嘿嘿嘿

如果有一定健身基础的话，推荐直接上insanity max30。这套减脂效率比insanity更高，但也会更累。动作千万要标准以免受伤。然后就是控制饮食，少吃白米饭，最好用红薯玉米代替。做饭的话少油少盐。

+10086
去年去健身房减了30lb, 现在已经回来10 lb了....在家真的太懒了。惆怅.....

Just dance 2020/其他运动+ 控制晚饭卡路里