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头皮又痒又油/脂溢性皮炎北美自救攻略(又名:如何拥有清爽的头皮和蓬松的头发

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本帖最后由 地里的生活菌 于 2020-8-6 08:07 编辑

不知道大家有没有遇到过环境变化后,头皮巨痒的情况。。楼主来美国一个多月后,突然头皮变得特别特别痒,最夸张的时候半夜能被痒醒,醒来后就发现自己的手在疯狂挠头,然后能摸到小包和血痂。。。真的太痛苦了,痒过的人都懂!!!

为了拯救自己,楼主查了很多攻略,也怀疑过是不是鼻翼的脂溢性皮炎转移到头皮了,把自己当小白鼠实验了很多产品,从吃的到用的全部试了一遍,现在已经逐渐恢复到正常状态了(历经半年,真的是一场漫长的战争。。。),目前是3天洗一次头,洗完后能不痒大概2天,第3天开始痒了就去洗头!

之前看到有姐妹分享拯救又油又塌头发的攻略,我就想我做的那么多头皮止痒功课不能浪费hhhhhh,特意整理了一下,希望能帮到有同样困扰的姐妹(or 兄弟)!如果觉得有用,麻烦大米收藏走一波呀~

-----------------------------------------> 关于头皮为什么会痒的科普👇<------------------------------------. check 1point3acres for more.

这部分楼主是从网络上整理的,毕竟不是专业的,如果有啥不对的,请地里的小伙伴们及时纠正,求轻踩轻喷(我真的很怕。。)超长预警!!!不耐烦看的可以直接下滑看产品推荐,但建议还是多花心思了解成因呢~

最常见的造成大量头屑和皮痒的皮肤病是「头皮糠疹」「脂溢性皮炎」这两种。

1. 头屑特别多,可能是头皮糠疹

头皮糠疹是一种常见于青春期的皮肤疾病,一般认为主要由头皮生态平衡遭到破坏引起。它的主要表现是患者的头皮屑比常人多,且难以用常规洗发产品除去,但是患者头皮却还是比较正常的。

2. 不仅头屑多,头皮还油,可能是脂溢性皮炎-baidu 1point3acres

脂溢性皮炎的临床表现形式为:成人皮损为位于头皮、面部或躯干等处的暗红色油腻性斑片,上面覆盖有油腻性鳞屑或痂,严重时可能出现糜烂、脓液渗出。头皮可表现为头皮屑,面部主要以鼻唇沟、鼻翼、额头、下颚、眉毛和胡须等地方。患处会引发不同程度瘙痒,常伴有脂溢性脱发(对,严重的会引发脱发😊)、痤疮、酒糟鼻(歪果仁挺多有的,就是圣诞老爷爷的大红鼻子🎅)等。

也就是说,如果发现不仅仅是头屑多,有时头皮还会很油,很痒,而且头屑也是油油的,甚至头发都变少了,摸头皮会有一些小疙瘩一样的小丘疹,那就要注意,这可能是「脂溢性皮炎」了。

因为楼主从中学起鼻子👃就有脂溢性皮炎(医院看过,但很难根治,一直反复发作到现在)。。而且我早过了青春期了,所以我认为我头皮痒的主要原因就是脂溢性皮炎。

脂溢性皮炎的原因有很多,包括真菌、遗传、免疫、激素、环境、压力、生活作息、饮食习惯。。关于它到底是怎么产生的,目前医学界还没有定论,但是大部分人都认为主要原因是马拉色菌(真菌的一种,以油脂为食)

总而言之,楼主认为自己头皮痒的罪魁祸首:生活作息不规律 & 头皮分泌的油脂 & 以油脂为食的马拉色菌。所以要解决问题,也要从这几个方向出发,我总结的主要策略有:

  • 软性调节:调整生活作息,尽量维持一个比较规律的状态(切记有时早睡,有时晚睡。。大起大落身体更受不了);饮食清淡,少吃或不吃油腻辛辣的食物,鱼类牛肉等容易引发过敏的食物,皮肤敏感(头皮也是皮肤呀~)的同学也要少吃,最安全的就是水煮鸡胸肉和水煮西兰花了。。还能顺便减肥;多补充维生素E和维生素B,其中VB(特别是B6和B2)被认为能帮助治疗脂溢性皮炎保持身心愉悦,通过冥想啊、瑜伽啊等各种方法解压,压力太大会影响内分泌系统,加剧头皮出油。我知道这一趴真的很难做到,我也做不到。。只能说尽量吧,毕竟这些老生常谈是真的对身体好的。


  • 硬性护理:使用含有抗炎抗菌成分的洗发水(直接杀菌)和一些温和成分的头皮清洁产品(清洁油脂,让真菌断粮)。头皮也是皮肤的一部分,既然脸上不能用清洁力太强的洗护产品,头皮也是同理。最好购买专门针对头皮的洗护产品,普通的洗发水接触头皮刺激比较大,容易清洁过度,或伤害头皮。而且,普通的肥皂和洗发水所包含的一些化学物质(例如月桂醇醚硫酸钠sodium laureth sulfate)可能会在皮肤表层沉积,造成皮肤表层脱水,从而使症状恶化。。


  • tips:同时开启三瓶以上的洗发水,轮流使用。特别是如果你用了抗炎抗菌的洗发水,那一定要搭配其他洗发水,不能每次都用抗炎抗菌的产品,一个是会形成耐药性,另一个是杀菌过度了,也会导致菌落不平衡。抗炎抗菌的产品最好一周1-2次,一般产品使用说明里,也会建议不要连续使用的。



---------------------------------------> 以下是喜闻乐见的囤货目录👇<-------------------------------------

(一)抗炎抗菌的药用洗剂

我收集的一些对头皮痒/脂溢性皮炎有效的抗炎抗菌成分:维生素 B 族酮康唑洗剂(不是“复方酮康唑洗剂”,后者里含有激素,反而可能会增加头皮屑)、水杨酸煤焦油洗剂环吡酮胺(ciclopiroxolamine)、硫化硒吡硫𬭩锌(zinc pyrithione,又称砒硫锌);因为有点成分控(脂皮没办法,只能成分控😢),所以下面推荐药用洗剂都会列出有效成分~

  • Ducray Kelual DS Shampoo 去屑止痒洗发水 (止痒 )

功效:止痒,局部抗真菌
起效成分:环吡酮醇胺和巯氧吡啶锌,局部抗真菌药物,用于治疗脂溢性皮炎;B-甘草次酸,舒缓头皮,减少瘙痒和不适感。
使用频率:说明书里说前两周里每周使用3次,之后一周使用1次。

这个是我正在使用的抗菌洗剂,小红书里种草的,用过的都说好,我就入了hhhhhhh
不过,我个人使用的经验是,不论什么时候都是1周使用1次,甚至2周使用1次,最有效!!如果1周内超过1次的话,第2次用反而觉得头皮更痒了。。但是1周只用1次的话,止痒效果立竿见影
治疗效果的话,因为我多种措施多管齐下,所以不确定目前头皮状态改善是它的功劳多,还是其他产品 or 作息调整带来的...

(很小一瓶,真·巴掌大)

Ducray是个法国的药妆品牌,他家的很多产品都是不出名但是好用,在Caretobeauty可以买到:https://www.caretobeauty.com/us/ ... ment-shampoo-100ml/ (这个网站有卖好多欧洲的洗护产品,包括一些很小众的牌子,喜欢这类的可以mark一下)

我的Ducray DS快用完了(就小小的一瓶,1周1次也用得好快。。),准备尝试别的抗菌洗剂,所以种草了下面这些产品,都是其他脂溢性皮炎的洗发水攻略贴里高频被提到的产品,不知道有没有使用过的小伙伴觉得哪款更好用呢?

  • 露得清 Neutrogena T/Gel去屑洗发水

功效:止痒,抗真菌,去屑
起效成分:Coal Tar,煤焦油洗剂,FDA批准用于治疗头皮屑、脂溢性皮炎的成分

网上很多小伙伴推荐过,据说很好用,起效成分煤焦油是美国特批的专利,好像其他国家没有呢~目前我比较种草这个(怎么说,来了美国就要试试它的专利?)

亚麻上看到有两个版本:
Coal Tar 0.5% 常规版,浓度较低没有副作用,比较温和:
https://www.amazon.com/Neutrogen ... rheic/dp/B0009KN8UA
Coal Tar 1% 加强版,正常治疗建议的浓度:
https://www.amazon.com/Neutrogen ... rheic/dp/B00IXHXT0U

  • Nizoral A-D去屑洗发水

起效成分:1% Ketoconazole 酮康唑
这个也是各个治疗脂皮的攻略贴里必定提到的一款洗发水,据说经过临床验证,可以有效缓解头皮瘙痒和脱屑,产品说明里建议搭配常规洗发水,每周使用2次。起效成分和康王一样,我没用过康王,但好像网上褒贬不一,anyway,喜欢康王的小伙伴可以买这个(不喜的也可以排雷了。。)

https://www.amazon.com/Nizoral-A ... druff/dp/B00AINMFAC

  • Selsun blue 澳洲的国民去屑品牌
. 1point3acres
起效成分:Selenium Sulfide 硫化硒,据说能有效抑制造成头皮屑的主要元凶之一的芽孢菌的生长,对于皮脂溢性皮炎、真菌引起的结垢、剥落、瘙痒等症状特别适用。还含有很多护发成分,去屑的同时能滋养头发,在美国享有专利:U.S.PatentNo.5015415。
Selsun系列的洗发水有四款:黄瓶、蓝瓶蓝盖、蓝瓶紫盖、蓝瓶绿盖。


其中,黄瓶针对头屑、发痒严重的人,楼主关注的一些成功治愈脂溢性皮炎的帖子里,似乎都把这个作为最后的希望,很种草这个,但是好像美国很难买到,所以楼主还在观望


亚麻里有卖的是蓝瓶紫盖这款,似乎是日常深层清洁去屑的,主打控油效果:https://www.amazon.com/Selsun-An ... shing/dp/B081SPY9NN

(二)头皮清洁护理产品

以下是常规的头皮护理产品,没有药用成分,可以和上面的药用洗剂搭配使用~

  • AVEDA  
. check 1point3acres for more.
功效:蓬松,头皮护理

(紫色超大瓶那个!1000ml,用到地老天荒)

第一次使用惊为天人!虽然Invati这个系列主打的是防脱发(网传用完了能帮助发际线长出新头发😄)但是我使用下来,印象最深的是它的蓬松效果!洗完后感觉头皮在呼吸,整个脑袋都轻了好几分。而且很加分的一点是,它不但能蓬松发根,还不会让头发很干枯,再搭配上同系列的护发素,洗完后头顶蓬松,发尾柔顺,真的很妙~唯一的缺点是,使用了几次后止痒效果就不太好了,但因为感觉它比较温和,草木香味又很有头皮护理的高级感,我还是囤了1000ml的大瓶,和其他洗发水混着用~

PS:我还同时买了这个系列的生发精华,网上好评满满,但可能是我比较懒,有一搭没一搭得用,所以没有肉眼可见的效果(我坚信其实是有小碎发长出来的!)对生发精华情有独钟的小伙伴可以试试看

. From 1point 3acres bbs
生发系列三件套(包括洗发水、护发素、生发精华,适合初体验):https://www.amazon.com/Invati-Ad ... lizer/dp/B00A4S48OC
生发精华:
https://www.amazon.com/Aveda-Inv ... lizer/dp/B078H1W2ST

  • Christophe Robin

功效:蓬松,去油,头皮清洁,止痒
它家的海盐洗头膏绝对是我无限回购的产品!能把头皮多余的油脂洗的很干净,但是又不会清洁过度伤害头皮,洗完后非常舒服,止痒效果比Ducray那款药用洗剂还明显!同时还能蓬松发根,细软塌发的福音了~不过要注意,这是专门洗头皮的洗头膏,不要碰到发尾了,会打结的(别问我怎么知道的。。)

我买的是玫瑰味的那一款,目前已经只剩下不到五分之一了。膏体是玫瑰深棕色的,带有很丰富的颗粒,据我同学评价,玫瑰这个比海盐的流动性要强一些~但是一样好用!喜欢玫瑰味道的可以买玫瑰那款,不太喜欢味道浓的就选海盐那款~. check 1point3acres for more.


玫瑰版:https://www.amazon.com/Christoph ... racts/dp/B071L5DBG5
海盐洗头膏:
https://www.amazon.com/Cleansing ... Robin/dp/B00BGJ7NGI

  • Klorane 芒果系列营养洗发水
-baidu 1point3acres
功效:蓬松,去油
这个我只用过试用装,感觉蓬松和去油效果都不错,香味是芒果的,闻起来很好吃,有种芒果奶昔的感觉~我一个朋友很喜欢,一直给我安利,但我因为家里洗发水开太多了,所以当时没下手,最近在考虑入一瓶klorane替换AVEDA那个(1000ml太多了,真的用腻了。。)


https://www.amazon.com/Klorane-N ... icone/dp/B002MX1A20

  • Living Proof 干发喷雾 & 蓬松喷雾

功效:蓬松,懒人必备
我不是很爱用干发喷雾,主要是因为用完老是觉得头发摸起来不舒服,但是家里还是常备一瓶,急着出门的时候能救急。Living Proof是我用过的几种干发喷雾里使用感最好的了(矮子里挑高个)MIT专利,理工直男家属买的(我知道直男就是迷信这种科技感hhhh)不过u1s1,确实还不错吧~喷完后头发看起来清爽不少,也不会有白色粉末
https://www.amazon.com/Living-pr ... ampoo/dp/B0858KYNY2
(左:蓬松造型喷雾;右:干发喷雾)
-baidu 1point3acres
我更喜欢的是左边那个蓬松发根的造型喷雾,细软塌发可以买来试试:
https://www.amazon.com/Living-Proof-Full-Dry-Blast/dp/B01J28I4VC

(三)其他:口服维生素、吹风机、护发精油。。。

既然都开帖了,就顺便再介绍一些或许可能大概有辅助功能的产品~不保证非常有用,但个人很喜欢,觉得长期使用对头皮、头发的状态都有一些改善
-baidu 1point3acres
  • OUAI 护发精油
. From 1point 3acres bbs
用完蓬松系列的洗发水,发尾干涩打结在正常不过啦!很多人可能会用护发素、发膜解决,我个人更喜欢擦干头发后,在发尾抹上一层护发精油,再吹干~在这里大力安利OUAI的护发精油!不是很有名,但是卡戴珊御用化妆师创立的品牌,香味调的非常非常高级,不亚于各种大牌香水!特别是栀子花味的这款:
https://www.amazon.com/OUAI-Lightweight-Multitasking-Protects-Phthalates/dp/B01MFXDAL8
味道妙不可言,我已经用完一瓶了,也没有闻腻,想再买一瓶!好闻到想买同味道的香水!(感觉有点像三十而已的顾佳,外柔内刚,都市知性女性的感觉)

因为对上面那个印象太好了,又买了他家的玫瑰味的一款(个人很喜欢玫瑰),但是香味没有栀子花的那个惊艳,也很好闻就是了,香味不腻,花香里夹杂有草木香,有种野生玫瑰园的感觉:https://www.amazon.com/OUAI-Rose-Hair-Body-Oil/dp/B071ZDGST4/
. From 1point 3acres bbs


(上面淡黄色的是栀子花香的,下面橘粉色?是玫瑰香的)

我还种草了OUAI的蓬松发根喷雾Volume Spray,不知道有没有小伙伴用过呀?
https://www.amazon.com/OUAI-Spray-4-7-oz-140ml/dp/B07BCBWYSS
  • Panasonic 负离子吹风机 EH-NA9B-PN
. From 1point 3acres bbs

负离子吹风机这一块争议蛮大的,有的人觉得是黑科技,有的人说是智商税。。Anyway,楼主不懂这些,所以不谈负离子哈。。
我买的松下这款吹风机原因很简单,第一因为颜值,真的高!(粉金粉金的,各位七夕礼物还没准备的男士注意了!!)

(超多模式,用起来仪式感爆棚)

第二,它的风力和温度有多种模式,特别喜欢它的Scalp模式和Skin模式,建议头皮敏感/有皮炎的小伙伴们,别再用二三十刀的吹风机,开最大风量最高温度死命往头皮上怼了。。你是吹爽了,头皮都要哭了。。
松下的Scalp头皮模式温度适中,我一般用这一档吹干头皮后,再用冷热风交替的模式吹干发尾,最后用skin模式全头吹一遍(微凉的风,吹完贼舒服),有时护肤品用完脸黏糊糊的,我还会用skin模式吹一下脸ahhhhhh因为很温和,所以吹脸完全没问题~而且因为是负离子(?)所以洗完澡没涂护肤品的时候,用它吹头发,也完全不会觉得脸干~
我在亚麻上直接买的:https://www.amazon.com/Panasonic ... Japan/dp/B07VP9SN3V

我朋友听了都傻了,问我在美国买松下是有多想不开。。然后她就推荐了在美网红必备的dyson和T3…(我不承认是我蠢。。我觉得松下很好用哼!)
我查了,dyson的吹风机好多人诟病只是风力大而已,其实没卵用。。更推荐T3吧,美国也好买,据说T3 Cura的蓬松度很好,非常适合细软头发做造型
(颜值好高,其实说实话有点心动。。)
https://www.amazon.com/T3-Micro- ... -Gold/dp/B07MJDZRKT

然后爱出油的细软发质的话,网上是更推荐Featherweight这款

https://www.amazon.com/T3-Micro- ... eight/dp/B07V2FZZ55

不过我看了,T3吹风机的风力啊温度啊都没有很多模式可选,从头皮护理角度我更推荐松下那款,但是更注重造型和蓬松度的话,可能T3更好

  • Fancl 维生素B群
. check 1point3acres for more.

脂溢性皮炎口服必备维生素B!国内的小伙伴可以直接去药房买最普通的几块钱一罐子的那种~在美国的小伙伴,我个人不喜欢买美国本土品牌,感觉药剂量太太太足了,动不动就高出人体所需的几倍、几十倍,没必要没必要,吃多了听说也不好。。

所以来美后,我就一直买日本的保健品,最近在吃Fancl的,感觉剂量比较刚好。对脂溢性皮炎起效的主要是B6、B2,我为了省事,直接吃的是B群~
. 1point3acres


FANCL 20岁女性每日营养补充套餐(这个里面含有的蛮全的,VC,VE,VB啥啥啥的,然后按照每天的剂量一天一小包,然鹅我还没开封23333,想等别的散装的吃完了再试试这个). From 1point 3acres bbs
https://www.amazon.com/FANCL-Goo ... ement/dp/B01J2T4WEO




FANCL Vitamin B (正在吃的是这个,已经空了一袋了~)
https://skinnote.com/index.php/vitamin-c-supplyment.html

推荐skinnote这个网站,里面日本护肤品、零食、保健品都很全,而且好像经常有折扣,我一口气囤了好几包,VB、VC、VE都买了。另外,如果你平时吃的很健康,各种营养摄入均衡,其实是不用再额外补充这些的,除非确诊了是脂溢性皮炎,那可以每天吃一些,有助于治疗。
------------
呼呼,不知不觉写了这么长😂可能是在家太久真的憋坏了吧,也不知道有没有人会看到最后。。Anyway,看到这的小伙伴,感谢你看我絮絮叨叨呀~

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kikiloverafa + 1 很有用的信息!
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雨要下到何时 + 2 好棒呀!我跟lz的情况很像,感谢这些推荐!
的萨菲 + 2 很有用的信息!
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国内看过脂溢性皮炎,医生开了2%的二硫化硒洗液,在头上搓出泡沫按摩均匀,用头套盖着20分钟再洗掉。一个周就有效果了。美国这边买过海飞丝的clinical strength的洗发水,有效成分是1%二硫化硒,也很好用,个人感觉比露得清更有效。

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louisia + 1 很有用的信息!
invisibleeee + 1 赞一个
逝水流年 + 1 难怪我老是复发(搓一下我就洗掉了,,
ll123 + 1 赞一个
猫四方 + 1 懂行啊~

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可以去看中医  我脂溢性皮炎高中三年 用了各式各样的洗发水 不敢吃油腻的食物 也去看了医生一直没好 后来中医给开的药方 党参 黄芪 每样两钱 就两味药 洗完头以后用熬好的药 冲一下头皮 等几分钟再用水洗干净  也没什么药味 一个月就好了

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renliangqin 2020-8-5 09:49:18 | 显示全部楼层
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不知道美国有没有,我用的是二硫化硒洗剂。我这应该是溢脂性皮炎,去皮肤病医院看过,这个药十分管用。
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大熊小熊 2020-8-4 16:06:17 | 显示全部楼层
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居然能写这么多!肃然起敬。。。
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Ch1zzZ 2020-8-4 16:34:21 | 显示全部楼层
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赞一个!想问一下lz面部脂溢性皮炎有没有什么好办法呀
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420402033 2020-8-4 16:41:36 | 显示全部楼层
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我被这毛病困扰太久了,感谢分享!
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棒呆 正是我需要的
Quai那个超赞 . 1point3acres
对了楼主 cr那个真的物有所值嘛 有点嫌贵。。
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感谢分享,我在用硫磺皂,效果挺好
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焦煤油是致癌物,慎用

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h_toby 2020-8-4 21:26:49 | 显示全部楼层
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本帖最后由 h_toby 于 2020-8-4 21:32 编辑

T3 吹风机 (T3 Featherweight 3i Hair Dryer), COSTCO超好价,原件99.99,折后74.99,不知道型号是不是和楼主所说的一致,不过真的好便宜-baidu 1point3acres
https://www.costco.com/t3-feathe ... duct.100539857.html

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地里的生活菌 + 2 很有用的信息!
猫四方 + 1 这比我看的便宜太多了,不过我看的型号是2i

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vancouvergorill 2020-8-4 23:26:15 | 显示全部楼层
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我已经被脱发折腾到没脾气了。发量是普通人的1/5吧,扎起来就一根小指这么粗,头皮清晰可见,头发油每天要洗。真诚求教有什么办法可以拯救一下。。现在唯一用药是米诺地尔,用了半年,效果不是很明显,植发不存在的,整个头都没几根头发。女生脱发简直太令人困扰了,没头发显得脸特别大。
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garychian 2020-8-4 23:41:59 | 显示全部楼层
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秒啊,这样的楼主爱了爱了
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