助眠药推荐

milkteawithboba 发表于 2020-09-14 13:54:18
一直在吃zzzquil的sleep aid胶囊，断断续续吃了两年没发现啥副作用，不过效果挺猛的可以先吃一粒（instructions要求是一次两粒）

這個好像就是抗組織胺 是第一代過敏藥

yuchuan10 发表于 2020-9-15 13:15
Melatonin。Costco的褪黑素含片每片5mg，睡觉前含一片，很快就能睡着。已经吃了一年多了。

补充内容 (2020 ...

我吃这个会头疼, 有熬了一整夜的感觉, 而且第二天醒来也没有觉得睡得很好很解乏,不知道是不是计量不对(我3mg), 您能介绍一下吃完之后有什么不适感吗?

木00木 发表于 2020-09-14 22:35:47
我吃这个会头疼, 有熬了一整夜的感觉, 而且第二天醒来也没有觉得睡得很好很解乏,不知道是不是计量不对(我3mg), 您能介绍一下吃完之后有什么不适感吗?

没有啊。我一直是吃5mg。最大的感受就是入睡快，而且一觉到早上起来前都不会再醒了。

药物怕是有副作用伤害身体。薰衣草、针灸、ASMR，这些对身体都无害，可以试试

一定要把床，枕头，被单舒适度调好啊，这些很影响睡眠体验。

另外给楼主一个不吃药的方法，每天让自己劳累一点，比如锻炼。 然后洗热水澡之后睡觉

3mg的褪黑素剂量不算大诶 最小可能也就是2mg的了 你要么试试换个2mg的 或者换个牌子？褪黑素吃多了容易第二天昏沉 但按理不会晚上反而睡不好？

我也是吃了褪黑素反而会半夜醒过来 不知道吃吃药的原因还是心态问题

尽量用脑白金吧！(褪黑素，Melatonin）
虽然说不会有依赖性但是别买剂量太高的吧

我感觉我吃了褪黑素和医生开的抗生素反而睡眠质量不好…还是少喝咖啡多锻炼吧唉
耳塞的话我觉得这个比一般海绵的好很多：Reusable Silicone Ear Plugs - ANBOW Waterproof Noise Reduction Earplugs for Sleeping, Swimming, Snoring, Concerts, 32dB Highest NRR, 3 Pairs with Bonus Travel Pouch https://www.amazon.com/dp/B07RDK...api_i_n.7BFbNAMJ0NX

木00木 发表于 2020-09-14 22:35:47
我吃这个会头疼, 有熬了一整夜的感觉, 而且第二天醒来也没有觉得睡得很好很解乏,不知道是不是计量不对(我3mg), 您能介绍一下吃完之后有什么不适感吗?

我也会这样，我觉得这些药只是帮助入眠 并不会提高睡眠质量 我吃了反而半夜老醒，半睡半醒然后再睡着那种。感觉还是自然入睡睡得最舒服。