助眠药推荐

这饮料还不错！橙子味的也挺清爽，基本喝半瓶迅速入眠。推荐买个丝绸眼罩强制自己闭眼睛，然后放一段ted晦涩难懂的科学讲座🤣

据说助眠药物会影响睡眠质量，长期服用会干扰大脑自然分泌褪黑素的功能，所以尽量还是自己睡吧，白噪音、冥想、运动、泡澡都有用，还有就是要带眼罩，枕头、床垫和室内温度也要调整到自己最喜欢的，也可以尝试一些薰衣草味道的spray或者香薰

我吃过一段时间褪黑素觉得效果不错，能渐渐入睡但也不会睡的过度或者效果太强。但是research说褪黑素还是有些副作用（但我完全没有），包括头痛、抑郁、白天嗜睡、头晕、关节痛、胃痉挛和易怒。

我觉得精油(比如saje的Sleep Well RESTFUL SLEEP MIST）或者薰衣草味道的其他精油都挺不错，还有medidation很能让人平静。

希望大家每天都能睡个好觉。

褪黑素别吃太高剂量的，我Costco买的一般吃的话就切一小块就够了。我感觉我睡眠不好是因为窝家里久了没地方发泄体力，后来每天白天健健身晚上睡眠也恢复了。

木00木 发表于 2020-09-14 22:35:47
我吃这个会头疼, 有熬了一整夜的感觉, 而且第二天醒来也没有觉得睡得很好很解乏,不知道是不是计量不对(我3mg), 您能介绍一下吃完之后有什么不适感吗?

可能是3mg太多了，好像1mg就有作用了。

我偶尔一两次下会吃过敏呀助眠，很奇葩吧

Melatonin啦,但我偶尔几次会吃过敏药助眠