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最近有点失眠, 想请大家推荐一些助眠类的药物 (非处方药即可)。另外, 有没有效果好一点的耳塞推荐?
谢谢

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Melatonin...褪黑激素。。。或者苯海拉明那一类的抗组胺的也可以。。。
不过主要还是要自我调节一下吧,总是靠药物的话还是不好,容易有依赖性

补充内容 (2020-9-14 22:28):
补充一下,基本所有的助眠药都是帮助入睡的,对于睡眠质量没有任何帮助,而且会降低睡眠质量,所以慎用。

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木00木 2020-9-15 13:35:47 | 显示全部楼层
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yuchuan10 发表于 2020-9-15 13:15
Melatonin。Costco的褪黑素含片每片5mg,睡觉前含一片,很快就能睡着。已经吃了一年多了。

补充内容 (2020 ...

我吃这个会头疼, 有熬了一整夜的感觉, 而且第二天醒来也没有觉得睡得很好很解乏,不知道是不是计量不对(我3mg), 您能介绍一下吃完之后有什么不适感吗?
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 楼主| robocen 2020-9-14 22:31:39 | 显示全部楼层
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小乙好心塞 发表于 2020-9-14 22:19
Melatonin...褪黑激素。。。或者苯海拉明那一类的抗组胺的也可以。。。
不过主要还是要自我调节一下吧,总 ...

非常感谢!
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褪黑素对有些人还挺有用的 可以尝试一下 但是对我没什么用处 我之前找医生开处方药吃了用处都不大 感觉最重要的还是自己调节心态和作息
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luckybird2015 2020-9-15 04:46:12 | 显示全部楼层
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可以考虑试下冥想
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Bose sleepbuds
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一直在吃zzzquil的sleep aid胶囊,断断续续吃了两年没发现啥副作用,不过效果挺猛的可以先吃一粒(instructions要求是一次两粒)
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JXHong 2020-9-15 05:09:08 | 显示全部楼层
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zzzquil的sleep aid不错,不过失眠是和心理有关的问题,推荐下面这本书,很有用。

https://smile.amazon.com/Say-Goo ... ry%2C235&sr=8-3
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lu9999 2020-9-15 09:44:02 | 显示全部楼层
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停产了,全部召回了,试试amafit的吧
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Melatonin。Costco的褪黑素含片每片5mg,睡觉前含一片,很快就能睡着。已经吃了一年多了。

补充内容 (2020-9-15 13:17):
去年咨询过一次校医院的营养师,她说褪黑素不会产生依赖性,如果自己感觉对睡眠有改善可以坚持吃。

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