请问极度喜新厌旧的人有什么适合的锻炼方式 XD

30秒感觉还是需要能够坚持到的

nacyivy 发表于 2020-9-17 12:15
请问“长期锻炼改善身材”大概要多久啊，一个月？三个月？谢谢！

个人不同，不好说。我有两次经验，一次是在国内，跑步两个月半，每周三次左右，2—3km一次，加上控制饮食，少饭多菜，少油什么的，两周以后感觉耐力有所提升，3km速度越来越快，最后还能冲刺，3km从4:45减少到4:05，体重下降25斤。另一次是疫情前，健身房撸铁两个月一周5到6练，上肢力量提升明显，卧推从空杆到50kg，push up极限5个四组到8个3组轻轻松松，还有腹部力量其他等等等等。健身和学习是一样的，都要有小目标，每天练什么，多少时间，动作姿势发力对不对，有哪些技巧，一段时间效果应该怎么样，加上饮食管理也是大学问，需要看一些YouTube视频加上自我调整。和学习一样，健身一段时间会遇到瓶颈期，怎么克服又是另一回事了。
简单的说，我每次去健身房，穿紧身速干衣，看看自己腰部赘肉，再看看那么多大肌霸，一下子就想练了。peer pressure + 异性被吸引的目光是很重要的动力，上升到自我那是下一个境界了。

m8wowmo88 发表于 2020-9-18 01:07
个人不同，不好说。我有两次经验，一次是在国内，跑步两个月半，每周三次左右，2—3km一次，加上控制饮食 ...

谢谢！！~

我觉得羽毛球挺好的，不用风吹日晒，也很有趣的。认真打运动量不小，但不像是跑步那么累。逐渐提升自己水平的过程很有成就感。而且我感觉羽毛球可以活动到一些不常用的小肌肉群

发现乐趣了就会好了

试试zumba吧，每首曲子都不同动作，还经常变化

这好像不是喜新厌旧的问题。

拿我自己来说，我运动的时候，脑子是最放松的时候，也是一个解压的过程。划船或者骑车的时候我会听一些Podcast，有的时候还能来一些灵感。呵呵。

just dance 每天一个新舞蹈

我和楼主一模一样，在跑步机上1km就会觉得很累，很多运动就觉得无聊。
可以试试看lesmills的那种1小时的运动课，教练真的燃到你根本不好意思停，
或者试一下和朋友约个户外的跑步，爬山。正好健康有氧的心率判断标准是可以自然的和身边的人说话，唠嗑唠嗑就不无聊了。
或者运动的时候audible听书，慢慢听点故事的同时还在运动，就起码对我来说，感觉节约了时间 嘿嘿。