一直约不到心理医生怎么办

拍拍楼主，我也同样经历过depression，知道这种痛苦是很难承受的。多找找，心理医生一般比较好约。如果负面情绪突然爆发，打911，他们也有mental health服务。网上也有好多在线的心理医生，其实和面对面一样，你需要的是有人点醒你。

负面情绪在你清醒的时候是不断累积的，你需要定时清理它们，否则积累太多会把人压垮。我自己现在每天都在meditation。推荐下载一个calm或者headspace。做做meditation，清理一下负面情绪，真的很有用，心理医生大多也会推荐你做meditation练习。深呼吸，把所有的想法，不管好的坏的都抛在脑后，注意力集中在当下的自己。

还有不要整天待在家里，出去走走，感受你周围的环境，和整个世界和好。

推荐蔡澜的一本书<不如任性过生活>，我上一次depression的时候发现了这本书，对我走出来帮助很大。微信读书上有。

还可以看看深夜食堂，netflix上面有，用里面的小故事温暖一下自己。

最后，如果你在的地方大麻合法，可以尝试用一下，尤其是在meditation的时候，对感知当下很有用。但是千万不要在情绪不稳定的时候用，负面情绪可能会被无限放大。

如果你就是想找人聊聊，可以私信我，我可以多分享一些自己的经验。

人生苦短，别对不起自己。

保险公司也会有mental health的咨询。pcp所在的医院应该可以帮忙打电话，让保险公司的mental health联系你。

公司也会有EAP 让你找therapist。

bbbnnn777 发表于 2020-11-25 05:46
网络医生是怎么找的？可以分享下嘛？

這裡有幾個網站供你參考
我有約過網路醫生,但不是心理醫生,你可能需要自己查一下醫生的評價再約
https://www.verywellmind.com/best-online-therapy-4691206

抱抱楼主！可以先试试约mental therapist救急，再慢慢约psychiatrist。尤其是自己独立开工作室/诊所的，会比隶属于大型医院机构的好约很多。通常会在两三个工作日内回复。

需要帮助的时候还可以打211，一个24/7的免费热线，有专业人士提供mental health相关的帮助～ 祝楼主每天开开心心，顺利度过这段时间，以后都会好起来的 XD

楼主试试国内的简单心理平台预约咨询师呢？

Sophia_xiaoyao 发表于 2020-11-24 18:56:45
楼主试试国内的简单心理平台预约咨询师呢？

诶，这个可以的嘛？怎么找的

fizzlulu3160 发表于 2020-11-24 18:43:44
抱抱楼主！可以先试试约mental therapist救急，再慢慢约psychiatrist。尤其是自己独立开工作室/诊所的，会比隶属于大型医院机构的好约很多。通常会在两三个工作日内回复。

需要

自己开诊所的psychiatrist问过好多，都不收new patients了现在，哭😭 嗯的确打过一次211。谢谢你！

zZZZ2333332 发表于 2020-11-24 14:46:23
保险公司也会有mental health的咨询。pcp所在的医院应该可以帮忙打电话，让保险公司的mental health联系你。

公司也会有EAP 让你找therapist。

那我找找我pcp和insurance。谢谢你

Wofkkrjql 发表于 2020-11-24 14:13:12
拍拍楼主，我也同样经历过depression，知道这种痛苦是很难承受的。多找找，心理医生一般比较好约。如果负面情绪突然爆发，打911，他们也有mental health服务。网上也有好多在线的心理医生

好，我去试试meditation和看看那本书。谢谢你！

建议试一下国内医院的远程就医，比如北京安定医院、北大六院，或者别的综合医院的心理咨询科，就是不知道初诊他们接不接。另外，支持二楼的建议，不要独处，动起来，让多巴胺、五羟色胺都活跃起来。推荐一本书《运动改变大脑》，当时上课时我们老师强力推荐的