2020最后一个月健身打卡

2020简直就是流失得一年 平白无故得老了 而且由于心理焦虑独住无助生活混乱不自律又拖延 简直就是加速衰老的一年 最后一个月决心弥补一下 打卡健身由我做起 哼！欢迎加萌 顺便求米 ：）



补充内容 (2020-12-3 11:00):
12/1 第一天就废了 哈哈哈 时间安排的不好 没有健身
12/2 睡眠7小时 卧推4x8 体重157


补充内容 (2020-12-4 06:44):
12/3 睡眠8小时 卧推10x8 体重156

补充内容 (2020-12-6 10:22):
12/4 睡眠7小时 卧推 10x8 体重157
12/5 睡眠7小时 体重157 身体不舒服 没有健身

补充内容 (2020-12-8 09:45):
12/6 睡眠6小时 卧推 3x8 体重157 身体稍不适没敢太使劲
12/7 睡眠7小时 卧推10x8 体重157


补充内容 (2020-12-10 07:29):
12/8 睡眠6小时 卧推10x8 体重157
12/9 睡眠7小时 卧推8x8 体重157


补充内容 (2020-12-16 02:52):
12/10 发生了点事 焦虑 睡眠6小时 无健身
12/11 焦虑慢慢平息中 睡眠6小时 无健身
12/12 焦虑缓过去了 开始抑郁 睡眠6小时 无健身
12/13 抑郁 睡眠6小时 无健身
12/14 慢慢恢复 睡眠6小时 无健身

我这个健身的强度其实就是过家家 因为每次练完连酸痛的感觉都没有 就是稍微有点充血 而且项目也非常单一 以后慢慢会慢慢改进
另外一个就是睡眠很不好啊 这主要是我以前太不自律了 晚上不想睡早上不想起 （but 得去上班）于是长期都是缺睡眠的状态 现在好了 我已经没有完整睡8个小时的能力了 经过一些病痛的教训 现在已经把睡觉时间调到了12点前 而且基本上能快速入眠 但是经常3点 或者5点就醒过来了 然后继续睡的质量就很差 也不知道自己睡着了没有 有没有人讨论一些睡眠的心得
我用手机检测睡眠的app 我的曲线都是一个dip然后就醒了 我记得正常人一般一个晚上有3个循环 浅水-》深睡-》浅 》深 。。。真的不应该透支自己啊

我已经开始一周了
不过我是减肥为目的的健身
哈哈
加油

加速衰老加一 一起运动🏃‍♀️

12/4 睡眠7小时 卧推 10x8 体重157
12/5 睡眠7小时 体重157 身体不舒服 没有健身

谢谢发起打卡，很好的年终打卡主题。 大家是天天在这里打卡吗？吃，睡，运动三个方向是相辅相承的。

蹲个位置，我也跟着楼主一起打卡～基本上一周四次跑步加三次无氧健身。在这个帖子里跟楼主一起打卡好了。
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跑步4公里；
腹部燃脂基本训练一套；
半程俯卧撑60个；