(新生向)想和大家討論下日常食譜以及耗時問題

小K 发表于 2013-9-21 17:46
1分钟quick oat，适当比例的soy flour (添加蛋白质和粘稠度的），速食汤包一点点调味
有时候浇点egg start ...

想吃啥就往裏放哈哈

东喃溪悲 发表于 2013-9-21 11:43
2分钟3分钟

今天微波爐剛到，試了試，確實好使~！感謝~
不過第一次忘記剝玉米皮了 = =|

Kimurate 发表于 2013-9-25 03:59
今天微波爐剛到，試了試，確實好使~！感謝~
不過第一次忘記剝玉米皮了 = =|

好奇LZ买了一个什么样的微波炉哈，求推荐啊~

temp_uid 发表于 2013-9-29 07:57
好奇LZ买了一个什么样的微波炉哈，求推荐啊~

不知道你能不能看到http://www.ucicssa.org/bbs/forum ... &extra=page%3D2
----------摘要如下
现在Bestbuy限时小家电优惠，适用于这款微波炉！结账时找到promotion code的框框（在输入信用卡号那个页面的最下边），输入DoBigThings，可以获得20%off，最终价只要$31.99了
http://www.bestbuy.com/site/Haie ... +Microwave+-+Black/
这次绝对是个好deal，Bestbuy这款Haier平板微波炉仅售$39，是目前online能找到的微波炉最低价了。cu ft.就是立方英尺，0.7 cu ft.可以放进最大号的盘子（10寸）和最大号的保鲜盒。有reheat，解冻，快速解冻等模式，还有一键爆米花之类，在国内已经算是高端产品了（现在国内买个旋钮的还要300呢）。虽然牌子是海尔，但这是针对美国市场的产品，也就是所谓的“美行”，所以比国内卖的东西质量好。大家都懂的。
关于运费：Bestbuy近期全场免邮，无门槛。如果有其他想买的电子产品也可以出手；
关于截止期限：未标出截止期限，可能售完为止；

Kimurate 发表于 2013-9-29 13:19
不知道你能不能看到http://www.ucicssa.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=14208&extra=page%3D2
-- ...

谢谢，谢谢~
太有用了。这两周开学，忙上课，忙赶作业，忙TA，都没怎么来呢。
一切顺利哈~

更新一波，歡迎討論！

参与一下。。。

早餐：
自己做的全麦面包2片
1/4个牛油果 约30g
mix veggie 各种生菜叶子。。。85g吧
20粒蓝莓
这周加了2颗草莓和1片芒果
如果是workout day 早晨会多吃一个鸡蛋 蛋黄看心情，一般吃一半，另一半扔掉

中餐+下午加餐：
99% fat free turkey breast/chicken breast/imitation crab meet/cob fillets 大约100g 加少量盐和调料腌制24小时然后水煎一下 不放油
水煮玉米胡萝卜青豆西兰花
最近芦笋便宜会常吃，还有蘑菇
吃到饱为止

晚餐：
和中餐一样的配置。

其实我每天会吃5餐吧。。。。下午的Snack有时候是grapefruit+nuts（控制在7g左右 热量已经有近50大卡。。）+5~10粒葡萄
另外Workout day可能会吃6餐，蛋白粉冲一杯神马的可以扛1.5小时不会饿

减脂期间的生活就是水煮水煮水煮水煮或者干脆不煮。。。反正来美帝之后一直在水煮= =

watertcafe 发表于 2014-4-3 17:19
参与一下。。。

早餐：

赞少吃多餐。
你这个食谱真精细，不愧是 phd…
看上去 fat 只在鸡蛋和坚果里出现，每天的摄入量应该很少了，要减脂的话试试跑步？

Kimurate 发表于 2014-4-3 21:57
赞少吃多餐。
你这个食谱真精细，不愧是 phd…
看上去 fat 只在鸡蛋和坚果里出现，每天的摄入量应该很 ...

哈哈 确实是这样的 不过我自己做的面包有加一点椰子油 蛋黄吃得很少
精细神马的。。。减脂必须啊。。我买了一个食物秤的。。。。其实现在觉得吃得有点太少了不够基础代谢，得加量~
减脂主要靠中高强度椭圆机 之前慢跑过 好像膝盖不太承受的住 椭圆机经过长期试验问题不大 每次65分钟 9400 - 10000 strides 心率维持在130-150
再减脂一个半月就想进入增肌阶段了 还在琢磨计划~~

另外做饭真的很花时间。还是思考如何减少时间成本。分装水果都要搞半天。。。。用烤箱烤肉会比较提高效率，蔬菜的话全部丢在一起水煮可能会好点？我都是分开煮因为有些冷冻有些冷藏需要的时间不一样。愁啊。

做好的肉和蔬菜都丢进冻柜到时候直接带去办公室微波炉解冻开吃。。。。

watertcafe 发表于 2014-4-4 06:28
哈哈 确实是这样的 不过我自己做的面包有加一点椰子油 蛋黄吃得很少
精细神马的。。。减脂必须啊。。我 ...

搜了下椭圆机，感觉不错哈哈，有机会也去试试
我吃水果是直接买切好的，省事，但是一两天之内必须吃完，否则就坏了。。
蔬菜如果是西兰花胡萝卜，可以买那种包装好的，直接丢微波炉里加热？我室友是这么干的，不过他是美国人。。
如果是叶子菜，可以买洗干净的，直接吃。。我吃过 romaine，感觉有点油