有练习冥想的朋友么？

mandmwantapig 发表于 2021-07-01 00:51:17
想着想着就打开only fans
唉…

不是有免费的么

yyx_yyx_ 发表于 2021-06-30 20:33:18
层主您好，headspace是不是得付费诶

是的，12.99一个月，或者69.99一年。

在用Balance（之前朋友推荐的，我觉得她是随便挑的）。每天10-15分钟，效果不错。

之前通过calm，但用着感觉一般，老走神。后来换headspace，配合founder的书服用效果更佳。冥想的时候感觉时间都被拉长了。现在有太多东西能distract人了，注意力三秒钟就能飘走，冥想让我有意识地去把注意力集中在眼下的事情。

之前参加过10天vapassina的冥想课程，现在也会时不时的冥想。刚开始练习的时候关键是找个安静的地方，盘腿坐好，背部挺直，就开始关注呼吸。十分钟十五分钟都可以。练习的过程就是不断把烦扰的思绪拉回到呼吸的过程。用app或者youtube只是辅助，如果觉得有帮助就用一用，calm可以用免费的timed meditation，想定时多久就订时多久，很方便。

阿弥陀佛🙏

我是躺着的，跟瑜伽老师学的，因为我坐着老是不舒服

走神是正常的，接受这个现实。初学者最长犯的错误就是强行从走神中把思绪拉回来，不要命令自己不走神，也不要带有负面情绪的看待走神这件事情。不要把在冥想的时候把你的大脑当作一个犯错误孩子，一旦走神就一巴掌打过去，这样只会让你的体验越来越差，好多人都是因此放弃meditation。

更好的做法是notice思绪的存在，并以观察者的身份来看待它，不要对思绪有任何的评价，不管是好与坏。假设你在一个房间里，墙上挂着一百个电视屏幕，每个都在播放不同的内容，这个房间就是你的大脑，在日常生活中我们都会被某一个思绪所占据，就像你一直在看某一个电视。然而你也会走神，瞟一眼其他的电视发现更有趣就继续看下去。人的思绪就是这样来回变换，从一个电视跳到另一个。大多数时候我们都不会察觉自己换focus了，冥想的目的就是让你认识到这一点，发现思绪变换了。

重点来了，在发现自己开始看别的电视之后，不要强制拉回到之前的电视，而是跳出来，关注这个充满电视的房间，注意到这个房间有好多电视挂在墙上，一直以来你都在关注某一个，而忽略了其实你拥有整个房间，看看这房间里除了电视还有什么。

你现在可能觉得自己理解了，但是冥想还有更高的层次，你能打开窗看看房间外面吗？外面有什么？

你能跳出所在的星球，漂浮在太空中观察整个宇宙吗？

你能体验到时间和空间的相对性吗？

每天晚上靠听这个睡觉。英文用calm，中文用冥想星球。

以前单位组织过，我旁边那哥们真的睡着了，打呼噜，场面很喜感。
我也是强忍着，掐自己大腿，让自己不要睡着。