职场焦虑心态怎么调整

被前公司和前老板pua，近几个月跳槽成功来了大公司，升title和涨了工资，又碰上了一个好老板和有前途的组，还给办绿卡，但还是时不时心生焦虑。具体表现在：
1. 每天只要不忙，没什么活的时候，就觉得自己没有给公司带来价值；
2. 和老板1对1，老板基本都是夸我，并且平时也总是great和awesome挂在嘴边，但我总会觉得他只是客气而已；
3. 看到同事出活，而我却没什么产出时，我会担心同事/老板会觉得我没有好好努力工作；
4. 经常会觉得自己进了这个公司拿了这个职位，只是运气比较好，没准还是diversity hire。。。
大家都会有类似的感受吗？如果有的话如何调整心态呢？我现在非常肯定的一点就是前公司害我不浅。。。

我跟楼主也有同样的焦虑，我觉得一个主要的原因可能是因为我们还没身份，所以担心表现不好，担心被裁，担心这担心那的。我观察了下，职场中躺平的人也不少，他们大都是白人，没有身份问题，沟通也没问题，随便混混就行，被裁了再找工作就是了。觉得熬几年等我们拿到了身份应该会不会那么焦虑了，被裁了公司一般会有些补偿，还有失业金拿呢。另外内卷也是一个原因了，烙印太多，没身份的人太多，大家都没安全感啊。

典型imposter syndrome+自我道德标准过高，我刚入职的时候尤其严重，现在依然有。
尽量早点把身份搞定+认清自己只是来打工赚钱的，公司并不缺乏螺丝钉会有所帮助。

有点 PTSD 的感觉。正常现象。用健身、冥想、阅读、旅行等等活动慢慢 detox 吧。

除了最后一条完全都和我一模一样

匿名用户 发表于 2021-08-20 12:28:48
我跟楼主也有同样的焦虑，我觉得一个主要的原因可能是因为我们还没身份，所以担心表现不好，担心被裁，担心这担心那的。我观察了下，职场中躺平的人也不少，他们大都是白人，没有身份问题，沟通也没问题，随便混混就

是啊，没身份感觉在公司都低人一等，遇到任何事情都只能忍气吞声但求不被裁，这种感觉太难受

我也是，尤其是看到和自己同年龄经验的人都升职了。

确实大部分来自身份焦虑。害怕被裁、被取代。保持竞争力，警惕温水煮青蛙就好。

Daisyday 发表于 2021-08-21 02:01:08
确实大部分来自身份焦虑。害怕被裁、被取代。保持竞争力，警惕温水煮青蛙就好。

关于身份焦虑，找therapist 有用么？公司答应办perm但一直拖着，焦虑到每天都要靠安眠药才能睡着