贡献一个超省时间的冬阴功味三文鱼菜谱

1. Costco买一大盒处理好的三文鱼
2. 亚洲超市买一些冬阴功酱料（或者咖喱酱料）
3. 锅里撒上油，一整条三文鱼下锅（甚至不需要切鱼，不需要洗菜板）
4. 一边煎一边翻动鱼肉，等到鱼肉没有那么生了（颜色变化），放入料包和一丢丢水
5. 再煎个几分钟，收汁，就可以洽了

（以上过程20min搞定，高质量蛋白质并且好吃并且健康，实属减脂增肌且节约时间的效率菜）

卖相不行但估计味道很棒…… 但三文鱼脂肪很高啊，拿来减脂可能效果不如鸡和牛的lean部位

为啥鱼要戳碎？整块fillet不入味？

总是饿的猫咪 发表于 2021-09-21 17:51:12
为啥鱼要戳碎？整块fillet不入味？

是的是的zszszszs

赞，这个高蛋白减肥好食，回头试试，加米同求支持。