不幸得了椎间盘突出，分享对抗招数

wishes112233 发表于 2021-11-08 07:21:58
我。买了两个记忆棉枕头，侧睡夹着一个，平躺垫着一个。我腰部早就不疼了，我一直用腰枕和买的瑜伽垫做那些架桥之类的运动，就是觉得腰部一直别扭，用手摸腰部感觉左边骨头高，右边骨头低，感觉骨头不正。想给它正过

我也是最近经朋友推荐才去的。13年正骨之后坚持做了一段时间的操和拉伸，后来慢慢也就停了。

前段时间脖子和腰又开始不舒服，才开始去看chiropractor。上次生病太可怕了，不想再来一遍。前25次visit一周两到三次，之后就是两三周一次了。他们给我“洗脑”说这个就像洗牙，应该坚持做一辈子，我竟然觉得有些道理，哈哈

估计各种方法都行吧，都是减缓腰椎压力，只要不复发就行。

我来分享一下自己的经验。 我曾经是个年轻的腰突患者，因为坐姿等原因，18岁就跑遍各大医院很多医生甚至建议开刀；还有我妈妈是中/老年要突患者，综合我们家看过10+专家+多年和腰突抗争和多名患者讨论分享的经验tl;dr:
1. 任何理疗中药熏蒸按摩都是暂时缓解
2. 手术的话只适用于特别小的人群用例
3. 能做并且有用的是： 多做小燕飞 + 平时注意腰部发力 + 科学锻炼
4. 这个病不疼了就是好了 当然如果不注意还会复发

躺平治百病

qqzz 发表于 2021-11-08 11:30:04
躺平治百病

我的腰椎间盘突出就是躺出来的。主要是侧睡睡出来的。我躺平睡，左侧也要垫半边腰枕才行。

没想到不只我一个😂个人经历是天天锻炼以后就不疼了，也不是运动量特别大的活动。之前一直怕锻炼加重病情，但是感觉还是要锻炼核心肌群更能够保护腰椎。现在除了弯腰还是不行几乎没影响了，东西海岸的飞机坐下来也没什么太大的感觉

床垫用个硬点的，不然容易腰疼。不知这个对各位有没有点参考作用。

硬床➕mckenzie法 （yt上面搜视频跟着做）
主要还是习惯 不要盘腿不要坐沙发

我大一就得腰椎间盘突出了，最严重的时候无法翻身，半夜会被疼醒。
后来是在过了最严重的时候，但大腿后部全麻的情况下，去练习了艾扬格瑜伽。（不要乱练瑜伽，练的不好会更严重。）。有腰椎间盘突出的小伙伴可以查一下这个瑜伽流派，我坚持练习了4年，再也没有发作过，这个瑜伽是为了稳固脊椎肌肉，拉伸腰长，增加腿部力量，总之对腰部修复特别好，其实也是医院理疗的原理。之前在上海有条件去班里学，现在来了美国，这一年就自己拉伸几个简单的动作，保持住就好。
平时的习惯就像楼主说的，千万不要弯腰抱重物，有次抱狗把腰扭了，以为要发作了，生无可恋。。。。
还有推荐如果有条件，可以从国内带“一条根”的膏药来，发作时候贴在腰上，特别有用。
总之就是得了腰椎间盘突出，腰是能不弯就不弯了，，，，而且我也不能跑步了，不过就练习瑜伽代替运动，游泳对腰很好。
不要做手术，不要做手术，不要做手术。

pongpong28 发表于 2021-11-8 17:05
我大一就得腰椎间盘突出了，最严重的时候无法翻身，半夜会被疼醒。
后来是在过了最严重的时候，但大腿后部 ...

还有一点，，不要坐软的沙发，，，，懒人沙发啥的都要注意～～～

fledge_1 发表于 2021-11-8 10:16
嗯，我是这么好的。但是感觉正骨这种东西和现代医学不太一样，不标准化，不同医生可能会有差别，还是要谨 ...

美国骨医不可信，国内的是中医按摩的，做事专研，楼上那个是运气好，回国也找对了人