之前一直肩膀后面疼，换了个硬的床垫后脖子和脑后跟疼

小亩_rp1rtbt 发表于 2022-01-01 13:41:34
硬枕头荞麦枕不错

荞麦枕在哪买啊

siasd 发表于 2022-01-01 11:02:31
换床垫只是治标不治本，睡觉后肩膀脖子疼，主因还是肌肉僵硬导致，建议每天进行一定时间的肩部颈部肌肉的锻炼，肌肉活了，怎么睡都不会疼。

对，自己练不管用的话，可以考虑运动康复，physical therapy

tianxiaguixin 发表于 2022-01-01 16:48:17
荞麦枕在哪买啊

亚马逊有日本人卖这个，一个一百刀。

还是老辈用的麦麸子稻壳子枕头好，让你父母做一个邮寄过来，或者自己想办法买麦麸子稻壳子的，自己填充一个。

推荐tempur的那款extra firm 的，3300刀虽然贵但是物超所值，床垫这种对身体健康有帮助的该花钱还是花钱吧

三年来每天都是以疼痛醒来，有一天无意中枕在另一床被子上睡得真香，原来只要把背部抬高就可以睡个好觉再也不疼了。现在弄了个大枕头把一头的内芯抽掉，躺在较低的一头睡，每天睡得还不错。

特别低又比较硬的枕头：自己拿浴巾叠一个。

应该是楼主肌肉长期紧张不会放松导致的吧，每天适当做些全身性的有氧，比如慢跑，游泳。 睡觉前可以躺下来 从头到脚 一点一点 控制肌肉放松下来。见过很多人一直很紧绷。也可以去马杀鸡，让手重的大叔帮你松一松。

千辉归月 发表于 2022-01-02 08:44:08
特别低又比较硬的枕头：自己拿浴巾叠一个。

浴巾很软的