传武八卦之形意拳的练法与打法

自从形意拳在晚清登堂入室除了与军界产生紧密关系以来，形意拳的战绩使得其从一个乡野之拳到了城市。

民国时的国术大赛绝大多数是形意拳的习练者，当然，这些人本身也是各个地方国术馆的，用今天的话说就是职业选手。形意拳的套路很简单，太极拳，不论哪一家的都100左右，当然去掉重复的就是37个。形意拳只有五行拳，劈拳，崩拳，钻拳，炮拳和横拳，另外就是十二形，有些还有安身炮和杂式锤等套路。从功夫的角度讲，五行拳就足够，十二形属于技击或者专门加强练身体某一部位的补充。简单不代表学了立刻就能实战，这些动作一个下午就能学完，练习的像模像样，但是不能动手，因为有许多的细节没有练到，这就需要下功夫，静下心来一点点练习。

形意拳的练法主要是24法，摘录如下
顶、扣、圆、毒、抱、垂、曲、挺。每一须对应人体三处，合计为二十四法。拳式站定，此八须具备焉，皆所以蓄力养气，使敌我者无所措，此亦五行拳特有者也。
三顶：头上顶，有冲天之雄；手外顶，有推山之功；舌上顶，有吼狮吞象之容。
三扣：肩扣，则气力到肘；膝胯扣则全身气凑；手足指掌扣，则周身力厚。
三圆：脊背圆，其力摧身；前胸圆，则两肘力全；虎口圆，则勇猛外宣。
三毒：心毒如怒狸攫鼠；眼毒如观兔之饥鹰；手毒如扑羊之饿虎。
三抱：丹田抱气，气不外散；胆量抱身，临事不怯；两肘抱肋，出入不乱。（另一说为三敏即：心敏、眼敏手敏是也。）
三垂：气垂则气降丹田；肩垂则肩能摧肘；肘垂则肘能摧手。
三曲：两肱宜曲，曲则力富；两股宜曲，曲则力凑；手腕宜曲，曲则力厚。
三挺：颈挺则精气实顶，腰挺则力达四肢；膝挺则有弹力。

形意拳刚开始练习劈拳，劈拳属肥，一气之起落，先把身体养好，劈拳不动便是三体式，就是通过静动根据24法来反复检查校正自己哪一个没有达到，刚开始不可能，就要一法一法的校正，我到今天也是如此，反复检查，静态的24法达到了，就需要练习动态的，最终的目的是不论何时，身体都要有方可。宗师李存义说过，一式不顺不能练习下一式，不是动作不熟练，乃是气质未发生变化尔。我自己的感觉就是练的时候双腿双脚暖呵呵的就跟泡脚一样。

形意拳的打法包含在八大歌诀当中
主要就是头，肩，手，肘，尾，胯，膝，足在实际格斗当中的应用，根据我在美国的观察，美国人的技术，肩膀，尾基本没有，原因就是他们所有的击打，不论是手，还是腿都是通过脚的扭转带动，距离远可以，距离近，就转不起来了，所以通过摔跤和手术来解决，这些怎么说的，属于擂台技术，实际街头格斗当中有一些问题，比如他朝顶朝着你过来抱你腿来抱摔，要是人家手里拿着东西呢，你还这样去扑别人就是找死，但是平时训练成习惯了，还有就是柔术，练习的时候都在mat上，没什么，街头都是硬地，还有石头，你膝盖受不了。当然不是说人家的没有可取之处，这些技术只要勤加练习三个月，打普通人玩一样，练习形意拳三个月就不行。所以如果你有志向练习格斗，但是对于修道之类没有兴趣，可以就练习形意拳