在家工作久了，很颓废，没动力，求解决办法

楼主是湾区某大厂程序员。疫情期间，在家工作近 2 年了，平时也一直呆在家里。

楼主发现，自己最近一段时间 不怎么对劲，具体表现为：

• 工作没有积极性了，上班时间效率很低，经常开小差，比如去各种网站看新闻之类的（虽然我明知道这些新闻没啥用，看完没多久基本就全忘光了）
• 不知道为什么，有些紧急的事情，总喜欢拖着。比如 doctor appointment, haircut appointment, 虽然我设了闹钟，到时间提醒自己出发，但是我总喜欢摁掉闹钟，磨蹭一会 再出门，结果迟到 或是差点迟到
• 虽然我想升职，想提高自己，但是不知道为什么，感觉自己有种无所谓的心态，似乎什么都不在乎，不知道为什么。
• 上面这些情况，已经持续了好几个月了，似乎没有改善的迹象
  

请教一下各位达人，这种情况要怎么破？有没有什么建议？需要看心理医生吗？谢谢

感觉这种现象应该挺普遍的，我想公司高层也能意识到的在家工作的弊端，希望早日hybrid模式。和人接触是非常重要的，否则中小学校也不会积极开学，确实影响人的心理健康。

我也有相似的问题，不像以前那样干劲十足了，现在只想划水，能拖就拖

分享一点tips：

1. 我发现我早晨精力很旺盛，过了中午就会犯困。所以我早晨尽量不安排会议，下午1点到3点集中开会，然后3-4点是“focus time”（其实是睡觉），睡一觉起来又能工作一会儿到6点左右。
2. 早餐注重摄入热量，以及咖啡。午饭尽量简单——如果中午花不少力气做饭再吃饭的话，下午的确会容易累。我一般中午都会吃热一下就能吃的简餐。
3. 多运动虽然不一定会让你精力多旺盛，但长久来看对于身体的好处是明显的。我疫情前是个胖子，疫情后开始爱上运动，2年从205磅瘦到了155磅，感觉身体状态比以前好了不是半点一点。运动一定要找到自己的兴趣才能坚持，以前总是跑步机or举铁，非常枯燥。现在打羽毛球，跳绳和滑雪，都是很上瘾那种。

没事 开会我就吃瓜子 开完我就做饭去。不是你的问题 可以换工作试试看。至少新鲜嘛

一般人不都这样么。

确实，包括我上学也是，在家就一点学习动力都没有，每天得过且过，感觉严重拉低了自己的学习效率，以后得花时间去补

去个血汗工厂逼自己一下

我曾经以为去办公室就好了，但是发现办公室只有我一个，也没差

哎，也是遇到了同样的问题，主要消极的工作态度也让我时常担心自己的delivery，总是处在担心焦虑之中，这还没有做，那还没有做。。。。玩起来也玩的不开心