字节跳动员工离世，人到中年一定不要超过自己的极限

agilecat 发表于 2022-02-23 09:01:55
撸铁后需要睡眠，一天十个小时吧。一个小时撸铁10个小时睡眠，再算一个小时计划饮食，只有12小时可以工作了！

撸铁后需要十个小时的睡眠？这个claim有文献支持吗？

忙的時候 基本是睡飽了 才去鍛煉 否則就是輕度瑜伽

想要高强度撸铁，8小时的睡眠还是需要的。。他11点下班估计1-2点才睡觉，9点左右在gym出事，推测一下 睡眠应该不足，身体应该很疲惫…

说的很对 我觉得可以考虑周日去撸铁。加完班就去休息吧

28 is still young..
getting enough sleep is the best way..

maljean 发表于 2022-2-23 10:15
想要高强度撸铁，8小时的睡眠还是需要的。。他11点下班估计1-2点才睡觉，9点左右在gym出事，推测一下 睡眠 ...

老婆大个肚子，下班不赶紧回家，还去健身房撸铁，也不知道怎么想的。当然，人死为大，有些事也不用深究了。

Bobabeast 发表于 2022-2-23 13:10
撸铁后需要十个小时的睡眠？这个claim有文献支持吗？

自己困了睡觉饿了吃饭还需要文献？你健身吗？

agilecat 发表于 2022-2-23 11:00
自己困了睡觉饿了吃饭还需要文献？你健身吗？

所以答案是没有，没有科学依据建议健身人群应该每天睡10个小时。

denigrate 发表于 2022-2-23 08:51
现在28就算中年了？？？

世卫组织提出的年龄分段：44岁以下为青年人；45岁至59岁为中年人；60岁至74岁为年轻老年人；75岁至89岁为老年人，90岁以上为长寿老人