我需要帮助，但我不知道心理医生可以做什么

我坏掉了。我需要帮助。

我找了therapist，therapist说可以帮助我探索内心世界。她还suggest我可以试一试life coach，会给我切实可行的建议。

可是我知道自己为什么会坏掉，我知道自己为什么不 mentally fault tolerant，我知道自己缺什么，也知道为什么越缺越难以获得。我花了太多时间，站在第三人称视角审视自己分析自己，查心理学资料观察这个世界。

可是这些都没有用。我还是 每一天醒来都希望自己不存在，每一天都是一天份的痛苦和挣扎，即使这个世界上有很多很美好的事和很可爱的人。

有病可以看病，这脑子的病，到底怎么看呢。

如果楼主感觉现在的therapist帮助不大，建议换别的therapist试试。

心理方面的问题，合适的专业人士能提供的帮助真的会有用，尤其是在个人没有一个良好的support network的时候。个人不断的rumination更可能让自己越陷越深，亲友的建议有时也会适得其反，因为即使在美国，现在也有不少人会把mental health方面的问题看作是一种stigma。

上面关于健身的建议也推荐一下，有研究表明规律健身比某些辅助药物针对轻度mental health issues更有效。

贴个TED talk关于mental health的playlist：https://www.ted.com/playlists/175/the_struggle_of_mental_health

过来人的经验是只有你自己可以帮自己。很多聪明敏感的人多多少少都有过同样的想法。王朔说过一句话，别把自己当人。别老审视自己不行的地方，找个事开始干，找个自己不会的东西开始学，不要设目标，然后你发现自己很多方面挺行的，别太在意别人的说法。出去或在网上和别人聊聊天， 时间就是用来浪费的， 晒太阳，发呆。。。。如果实在不知道怎么办，去跑步，去健身，即使不能产生多巴胺，把自己累得要命也能好好睡一觉。。。

微信用户_d41d76e 发表于 2022-6-30 22:52
过来人的经验是只有你自己可以帮自己。很多聪明敏感的人多多少少都有过同样的想法。王朔说过一句话，别把自 ...

你的建议很好。有时候就是给自己的包袱太多了。

不知道楼主还在不在看回复。换个therapist，换个therapist，换个therapist。下一个不好再换一个，一直换，一定会有符合你需要的。

概率上，找和你同性别的国内长大的华人，而且没“完全”融入美国社会的那种，ie会看朋友圈逛中文论坛。但一定要在美国受过科班心理学教育，不要找base国内的，尤其那些科普公众号的…  温暖的美国白人阿姨通常都不适合我们，下手太轻，“鼓励为主教育为辅”…

一个适合你的心理医生真的能剖析你的思维pattern并溯源。楼主知道那种马杀鸡结束全身舒畅的感觉吗？好的心理医生真的会给你这个感觉。

开始找理医生就已经是爱护自己的第一步了，楼主加油啊

生理疾病也没有这么简单的
亲戚脑瘤，美国医生判死刑
回国找个肿瘤医院，分分钟搞定，国内医生说这种手术她一年做n个
生理疾病尚且如此，心理问题岂能一个医生就断案呢？
实在没人说
来论坛聊
我们跟你聊