晚上睡眠质量差怎么办

自从我试了睡前吃镁可以改善睡眠（家庭医生推荐的），我逢人就给别人推荐，楼主可以试试呀，甘氨酸镁。

早洗澡早上床，然后白天多干点活让自己身心疲惫，然后我就是秒睡

楼主，可以试试meditation。我一般专心meditate10分钟之后，如果不是坐姿难以坚持，基本都能睡着。

安神补脑液

oyayaya 发表于 2022-10-10 21:07
楼主，可以试试meditation。我一般专心meditate10分钟之后，如果不是坐姿难以坚持，基本都能睡着。

我试过几次，感觉静不下来，然后又开始玩手机，怎么办

油冬冬 发表于 2022-10-10 14:40
我做了sleep apnea的测试，医生说我晚上有5-6次暂停呼吸10s左右。买了fitbit手环监测，反正都是浅睡眠， ...

我也差不多  我还想买那个 正压呼吸机，后来咨询了下 对我也没啥用可能。
睡眠质量严重影响精神状态。
要命

uwajiyama 发表于 2022-10-10 18:59
为啥没人提多吃碳水的重要性呢，多吃点米面这种精致碳水对于睡眠真的非常有用，吃完那个困意真的是一波接一 ...

大哥你在西雅图吗？ 哈哈  这名字可以

练习冥想。对我来说没有减压的作用，但是我每次都会睡着。

情况相同，白天明明醒了也是不愿起。。。
有的时候我会为自己计划特别期待的早餐，比如从来没喝过的咖啡 从来没做过的crepe 新买的巧克力酱 等等，可能我比较吃货吧，反正如果有很期待的早餐就有更大动力起床lol

带个apple watch 或者手机上用个sleep app, 睡前会提醒进入cook down, 屏蔽app，notification, 睡眠数据分析也有用