晚上睡眠质量差怎么办

压力大的话无解。
你需要做的是可能跟睡眠无关而是如何学会自我调整。
睡前清空一下脑子，放下一切。
我一般正常入睡还行，但是一有压力了就会入睡困难和容易醒，没办法的

uwajiyama 发表于 2022-10-10 18:59
为啥没人提多吃碳水的重要性呢，多吃点米面这种精致碳水对于睡眠真的非常有用，吃完那个困意真的是一波接一 ...

真的，我夏天严格控碳减值，再加大量运动，效果很好，但是晚上根本睡不好，现在适当少练一点晚上加了碳水，睡眠改善很多，但是也肉眼可见的长肉

hodiernum 发表于 2022-10-10 08:39
睡前看看书，只要不是特别容易着迷的小说，一般很快就困了💤

同意，屡试不爽
*一定要纸质书