关于职场煤气灯效应的应对策略和识别规避策略

https://www.163.com/dy/article/FM9718640541525S.html

我可不可以请教一下大家怎么第一时间在入职前或面试时识别将来会搞职场煤气灯效应的领导？如果不幸在职场中遇到对我搞职场煤气灯的领导，怎么在还没有绿卡的情况下对付、在职场存活？我现在突然明白前老板对我搞的就是职场煤气灯，真的能把人搞崩溃，我越哭，他越能找到我的弱点欺负我。前段时间我真的是被他气得周末都在公交车上哭。前老板还特别喜欢在周五才联系我，搞得我周末特别崩溃。

“煤气灯操纵是一种情感控制，包括：情感操纵、情感虐待，PUA等等，操纵者试图让你相信你记错、误会或曲解了自己的行为和动机，从而在你的意识里播下怀疑的种子，让你变得脆弱并且困惑。这种情感控制可能存在于任何关系中，包括你的亲戚、朋友、伴侣，甚至是你的雇主。“。就是这种，他各种撒谎，我制止他让他不要撒谎了他还继续撒谎。

“发现没有，乍一看很有道理让人无法反驳的话，都是一种强盗逻辑，罗宾·斯特恩在《煤气灯效应:隐蔽的控制你生活》一书中说：“对方的目标就是说服你，说你记错了，你误解了，给你制造疑问，让你脆弱，这是一种让你的意识处于不稳定的手法”。”

“在作者罗宾·斯特恩看来，煤气灯的操控三个层次：

一、首先被操控者会不相信操控者的指责，他/她完全怀疑对方的指责或者认知。但是随着情况反复出现，被操控者会渐渐动摇，这个时候他就进入了第二个阶段，

二、这个时候被操控者依旧寻求机会辩解，或者要求对方信任自己，辩解的行为证明了这位被操控者依旧希望获得操控者的认可。

三、但是最终摆脱不了控制者，她/他便不得不进入第三个阶段，在这个阶段，被操控者在某种意义上完全会转向自我怀疑，并在精神上完全依赖操控者。”
前老板只进行到第一阶段，就跟我起冲突很大了。因为我有中国官方对我的记忆力的有力背书（以前因为别人撒谎总说是我记错了，导致我有些认知失调，真的以为自己记忆力很差。后来中国某有关权威部门曾经跟我说了两次“你记忆力非常好”，我当时很困惑，继而很震惊，原来我不是真的记忆力不好。在此我特别衷心感谢某有关部门，让我摆脱了认知失调，让我树立起信心，从此再也没有人能够打击我的记忆力信心了（谁都无法挑战否定该权威），让我在面对前老板的职场煤气灯效应时始终坚持相信自己记得的而不是相信老板歪曲事实的谎言。这真的对我非常重要。我衷心感谢他们。如果没有他们的对我记忆力的肯定，我不会能够坚持下来，并果断远离前老板的职场煤气灯效应。），所以我特别坚定相信自己记得的东西。所以前老板没有办法能够让我相信我记错了，没法让我彻底动摇。但是那种认知被摇晃、差点失调的感觉真的很难受，差点坚持不住了。

“煤气灯效应在受害者中引认知失调或认知偏差，通常是充满情感的认知失调，并使受害者对自己的思维，感知和现实测试提出质疑，从而容易引起他们的自尊心低落和令人不安的想法和影响。并可能促进混乱，焦虑，抑郁甚至在某些情况下甚至是精神病的发展。当受害者对自己的心理能力失去信心并发展出一种习得性的无助感之后，他们就更容易受到加害者的控制。受害者往往是权力和地位较低的人。”所有人都说前老板管理很混乱。但是我现在意识到他其实是在头头搞职场煤气灯效应罢了。

远离那个环境之后，我真的越来越神清气爽。

另外再八卦一下，部门总共才十多个人，今年一年内前老板的部门辞职了2个同事，还有另外一个同事已经打了辞职报告了。然后我也因为最后那次的职场煤气灯pua辞了。几个月前，有次也无意中听到前老板透露他以前也曾经因为底下员工意见太大把他赶下台过。。。。

补充内容 (2022-12-19 07:43 +8:00):
typo：头头-->偷偷。

看新闻说2022年的年度流行词汇之一就是煤气灯效应。大家一定要引起注意。真的有机率会导致精神病。电影《煤气灯下》里边那个宝拉就是最后认知失调得了精神病。我在为这个前老板工作期间，也突然第一次住进了精神病院一周。而且这前老板在我住精神病院期间，都还要让我视频跟他和另外一个同事开项目会。。。果断远离就好了。离职后过了一段时间我看了另一个精神科医生，ta都不让我吃药了。远离前老板（辞职时我跟HR说禁止前老板再联系我）之后，不再认知失调了。

不是所有老板都是这样。为了那点工资都住进精神病院了，还真不值当。别的部门都人满为患，就这个前老板的部门招不到人、还走了4个。

补充内容 (2022-12-19 07:56 +8:00):
嗯。我离职后再也没有在公交车上哭过了。在家里也不哭了。

匿名用户 发表于 2022-12-19 07:21
多谢顶帖。这种职场煤气灯真的挺过分的，我都觉得这已经算是侵犯人权了……就是好像连法律都没法管。不知 ...

高级的PUA就是可以在不违法乱纪的情况下发生的，没辙，步子不用跨太大，毕竟现在法律也不管吵架骂街的大部分内容，别说职场了，谈恋爱中PUA更多呢，法律管不过来。如果觉得不爽，不妨想想自己如何在不违法乱纪的情况下怎么怼回去，反向PUA让对方也不爽一下

啊啊啊，都会好的。。
我去年和另一个组的人合作，结果他们两个是这么一对组合：manager是gaslighter，组员是npd。。我这边就我lead一个印度的特别害羞的小姑娘。整个过程真的是痛苦的也不想再回忆了。可笑的是，这次layoff，这两个人还好好的，完全没影响。

匿名用户 发表于 2022-12-19 11:39
1. 嗯。人生也是一个统计、概率、机器学习的过程。准确率不说100%， 到达80-90%都够可以了。

2. 我一 ...

既然明白不对，干嘛非要等到给这种行为套上个名字，才能下决心跑路，该跑就跑别犹豫

反向硬刚，是因为有的时候，对方就是捡软柿子捏，捏不动他反而就怂了不捏了。我有个朋友就是气场强大，敢跟老板杠，而且因为她比老板在公司时间长，组里缺她不行，所以老板也拿她没办法，她杠了反而老板就软了。当然每个人情况不一样，对pua的有理有据的反驳也是一种能力，技多不压身。

用长相判断未免武断，因为有太多长得一本正经的人也非常不自尊自爱，还是要通过跟对方的接触以及多跟对方组里的人了解情况比较靠谱。。。

顶帖。
心理承受能力强的可以看下这个帖子。
https://www.teamblind.com/post/A ... nvironment-GOqhnAhY

匿名用户 发表于 2022-12-18 14:53:03
顶帖。
.google  и心理承受能力强的可以看下这个帖子。
https://www.teamblind.com/post/Apple-Toxic-Work-Environment-GOqhnAhY

已经被删了原贴

谢谢大家收藏。大家也别光收藏。哪怕是匿名，也帮忙顶顶，或者出出主意吧

匿名用户 发表于 2022-12-18 23:53
顶帖。
心理承受能力强的可以看下这个帖子。
https://www.teamblind.com/post/Apple-Toxic-Work-Environm ...

多谢顶帖。这种职场煤气灯真的挺过分的，我都觉得这已经算是侵犯人权了……就是好像连法律都没法管。不知道有没有相关的成功投诉途径

所以lz的问题是什么？
1. 识别
2. 怎么应对

1. 既然都看了这么多也意识到上个领导就是，那下次再碰到让你不舒服的就多注意呗，见多了就能很快识别了
2. 自心强大，对自己有客观公正的认识，那么对方再试图让你质疑自己的时候就很容易明白不是自己的问题
3. 真的碰到了，赶快跑，就算你能硬刚，不值得为了个烂人付出那么多心力，又不是没有其他工作可以找

zoevelynne 发表于 2022-12-19 15:52
所以lz的问题是什么？
1. 识别
2. 怎么应对

1. 嗯。人生也是一个统计、概率、机器学习的过程。准确率不说100%， 到达80-90%都够可以了。

2. 我一直都明白不是我的问题，所以一直反驳一直硬刚（其实硬刚也是上套的过程了）。但是就是不明白他说那么多谎的原因和目的。不是闲的无聊去分析他，而是如果我能早点意识到他撒谎是职场煤气灯效应（这跟国内普通pua不太一样的），那我连硬刚都不干，早在最有利于自己的情况下跑了跳槽了，而不会弄得那么被动。这样的老板，人品已经全烂掉了。
我有去接受心理咨询，咨询师也教过我如果感觉心里不对就要马上反应过来警醒过来。我也跟咨询师说过前老板的问题，那时我还没辞职，不过咨询师也没有意识到这是职场煤气灯，但是她也认为我前老板做得是不对的。
3. 我才懒得去公开前老板是谁。他的人品烂大街了，其实大家都清楚了，不需要脏了我的手。后来发现他的问题之后，我也是赶紧跑了。

至于反向pua，don't play his game。跑就是，不想自己也用那么下三滥的手段。不值得，也对自己其实最终并不好。遇事多了，这次我心态能够比较平和了，因为这些人烂是他们的问题，我需要做的是吸取教训经验。其中一点red flag就是这类不断打法律擦边球、对劳动法、对基本法宪法人权没有敬畏之心，时不时违反劳动法，喜欢甩锅给我，不负责任，（以下面试时可用）另一点是装天真、过于笑眯眯得过分，撒谎，还有就是他的审美极其让人不舒服，长得也非常地不自尊自爱那种。据我的经验，长得五官端正或帅一点的老板比较自尊自爱，以后我还是找这样的老板工作算了。

我觉得这次复盘总结经验还是有用的，这样才能方便下一次第一时间识别。

zoevelynne 发表于 2022-12-19 17:55
既然明白不对，干嘛非要等到给这种行为套上个名字，才能下决心跑路，该跑就跑别犹豫

反向硬刚，是因为 ...

不是非要套上个名字。我的意思是不明白他的是什么行为，不懂他的意图、套路。懂了之后都马上跑了。。。。另外我是跑路很多天之后才意识到这极有可能是职场煤气灯效应，所以昨天我才第一次上网查这个概念。不过已经是在我恢复精神气之后了。

我一直硬刚，他每次一说谎，我就直接说他是在说谎。也没见老板怂，这种是极品老板了。

据我观察，老板装天真，还真有白人同事深信的，亲自跟我说老板太天真了。我其实从一开始就知道，能当上老板的都是人精，不会是真天真的。

至于你说的“对pua有理有据的反驳也是一种能力”，我的经历让我意识到早跑早好，世界那么大，不缺正常正经老板，不要浪费时间了。

用长相判断，也是一种方法，相由心生真不是瞎说的。这是一种动态的相貌，面对面的接触对面貌的整体把握。