楼主: parkhunter
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颈椎不好怎么办

 
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jeff_xu001 2023-5-9 09:52:50 | 只看该作者
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楼上大家的建议都是靠谱且有效的
. 1point 3 acres
我的推荐非常简单,买一个传统的弹簧拉力器,能拉4根弹簧的就上3根,确保轻松但也有一定的锻炼效果,每天拉个10来个,不出2周肯定就见效了
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sabre80 2023-5-9 11:48:06 | 只看该作者
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多运动,少看电脑。

或者按摩,针灸什么的。都试试,我觉得这个是职业病。。。很常见的
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vincezz 2023-5-9 12:24:38 | 只看该作者
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太有发言权了。我之前有几天,严重到偏头痛到睡不了觉。找个懂的人针灸下,配合按摩,效果很明显。还有,不要长时间保持一个动作

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JerryLi 2023-5-9 12:51:54 | 只看该作者
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用医保去针灸按摩。。
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hello小胡 2023-5-9 12:59:20 | 只看该作者
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按摩,亲测有效👍
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Doctor_Bean 2023-5-9 13:31:02 | 只看该作者
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枕头很重要,要有支撑的,不能太软
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Andy_Go 2023-5-9 23:12:25 | 只看该作者
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以前我也颈椎疼,站着工作就没事了

当然如果平时有时间去游泳打羽毛球,就更好了
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notive 2023-5-9 23:29:52 | 只看该作者
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老职业病了。我现在正在练颈部肌肉,目前效果还不明显
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本帖最后由 yyz20002008 于 2023-5-9 10:37 编辑

我是肩颈 和后面上面的脊柱的某一个位置疼
原因:
#1. 坐姿问题 看看显示器位置别太低 不能往前勾着头 椅子不能太矮 楼主多高 180以上的话 标准桌子都太矮导致坐下腿小于90度 显示器低于眼睛水平线 就会造成往前抻头看 就会痛那就要用升降桌
#2.低头看手机
解决方案:
我也试过很多办法 跑步刚开始也行 换支撑枕头刚开始也有用 游泳自由泳游2000米每次 游完没太大用 因为自由泳划手也要肩肘虽然身体放松了 反而是被池壁冲出的水流冲下脊柱会舒服好多 。后来这些都用还是会反复
现在虽然上面的还在坚持
但发现只有趴着 或者趴着被按摩 或者让身体悬空/做引体向上吊着胳膊/吊着下巴/上下扩胸跳  总之就是不让脊柱受力放松的办法最有用缓解 ..


当然最好就是少做多动 现在手机不离身 都是低头族 大包没拿到身体还有问题就很亏了

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