颈椎不好怎么办

楼上大家的建议都是靠谱且有效的

我的推荐非常简单，买一个传统的弹簧拉力器，能拉4根弹簧的就上3根，确保轻松但也有一定的锻炼效果，每天拉个10来个，不出2周肯定就见效了

多运动，少看电脑。

或者按摩，针灸什么的。都试试，我觉得这个是职业病。。。很常见的

太有发言权了。我之前有几天，严重到偏头痛到睡不了觉。找个懂的人针灸下，配合按摩，效果很明显。还有，不要长时间保持一个动作

用医保去针灸按摩。。

按摩，亲测有效👍

枕头很重要，要有支撑的，不能太软

以前我也颈椎疼，站着工作就没事了

当然如果平时有时间去游泳打羽毛球，就更好了

老职业病了。我现在正在练颈部肌肉，目前效果还不明显

我是肩颈 和后面上面的脊柱的某一个位置疼
原因：
#1. 坐姿问题 看看显示器位置别太低 不能往前勾着头 椅子不能太矮 楼主多高 180以上的话 标准桌子都太矮导致坐下腿小于90度 显示器低于眼睛水平线 就会造成往前抻头看 就会痛那就要用升降桌
#2.低头看手机
解决方案：
我也试过很多办法 跑步刚开始也行 换支撑枕头刚开始也有用 游泳自由泳游2000米每次 游完没太大用 因为自由泳划手也要肩肘虽然身体放松了 反而是被池壁冲出的水流冲下脊柱会舒服好多 。后来这些都用还是会反复
现在虽然上面的还在坚持
但发现只有趴着 或者趴着被按摩 或者让身体悬空/做引体向上吊着胳膊/吊着下巴/上下扩胸跳  总之就是不让脊柱受力放松的办法最有用缓解


当然最好就是少做多动 现在手机不离身 都是低头族 大包没拿到身体还有问题就很亏了