颈椎不好怎么办

最近用电脑特别多，颈椎不太好，看看电脑就疼，还有点头晕。大家都怎么预防，保养，治疗？分享分享呗。

慢跑五公里40-60分钟，第二天健身房器械训练40-60分钟，坚持一年，效果明显！

按摩
睡那种能把颈椎托高的颈椎枕

有个锻炼肩颈器械叫iron neck，不便宜大几百刀，但一个月能退款可以买来试试。看网上评测都很高，感觉根治颈椎疲劳问题。

升降桌，Apple Watch提醒坐一会儿站起来

建议你买个kneeling chair，一百刀左右就有不错的了（具体哪款我就不推荐了，免得被觉得是托。而且我觉得它们应该都差不多）
. 1point3acres.com 没事的时候可以坐坐，坐上去以后头向后仰，发一会呆。你会感觉颈椎无比舒服。

注意姿态加锻炼


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要。坚持 每天。锻炼

游泳！我妈就是颈椎不好后来动了手术，现在就是每天游泳

wutang0630 发表于 2023-05-08 17:36:06
游泳！我妈就是颈椎不好后来动了手术，现在就是每天游泳

同意这个，游泳对肩颈都有好处。我是lower back pain，但是我一周游两次也基本不怎么痛了。

拉伸，锻炼，按摩，姿势要正确