【拖延症】 大家怎么 克服这个呀

毕业即待业 发表于 2023-05-11 12:59:47
我和你一样，只要预测到这个任务可以用x%的时间完成，我就一定会浪费之前的1-x%，然后心里再把任务标准降低一点，计划改为用x/2%的时间，再磨蹭一会，然后拖到最后做。

我觉得我拿到每个任务以后，

和你完全一样😂不管是以前上学时候的作业还是现在的工作都是如此。一件事我如果估计要十个小时完成，那我肯定是在deadline十小时前才开始。我也试过提前开始，发现自己效率特别低，不专注，很浪费时间。很神奇的是我绝大多数时候估计得很准，deadline前肯定能做完

研究一下怎么一边拖延一边自洽就解决了

我觉得我自己的话，跟兴趣有关系，但没有那么大，反而跟这件事本身大小有关。比如打开手机刷个微博就很容易，打个中间不能实时存档，一打就一俩小时起步的游戏就会拖延。工作也差不多，立刻能做完的活就比较容易行动起来，那种前期准备就要几个小时，第二天继续干还要半小时重新熟悉的大活就比较容易拖延…

微信用户_1b6e4d0 发表于 2023-5-11 14:01
和你完全一样😂不管是以前上学时候的作业还是现在的工作都是如此。一件事我如果估计要十个小时完成 ...

一样。我的temp solution是不停给自己加活，加到deadline都堆到一起了我绝对能高效的都完成。

终极solution的话，我反省我自己的问题是：做事情都是给别人做的。我的所有的motivation都是得到别人的recognition，这是我唯一的reward。如果一件事得不到别人的recognition，就不会做任何努力。所以从不会真的花时间充实自己，而都是在取悦别人。所以终极solution就是接受自己并躺平。

不知道你是不是类似

能夠這麼輕鬆逍遙過生活不好嗎？
還是說你有什麼造火箭的雄心大志要幹？

我也有拖延的问题，但我一旦开始就也不想停下来，所以也很讨厌被打断，我感觉自己是拖延改变状态，而不是具体什么事…怀疑自己有多动症

等一会再想想怎么克服

这个我有发言权，但要等一下再回答你。

1，很多事情都会间接导致拖延。例如现在裁员很多，压力很大。在组里氛围一般，工作难度大等等，说白了干很多事情都很痛苦，所以喜欢拖延。例如我们上学时期复习就很喜欢拖延，毕竟复习对脑力要求太高了

2，拖延的时候，我们一般喜欢刷手机，这时候大脑会分泌大量的多巴胺，让人觉得非常刺激非常爽。黄赌毒其实都会大量刺激多巴胺的分泌。

3，等你多巴胺分泌多了，多巴胺受体阈值变高，干其他事情就会觉得索然无味，再次造成拖延，从而恶性循环。

解决方案：
1，接触最无意义，危害最大的恶习。恶习对人生没有意义，但是会诱发大量的多巴胺，其实和黄赌毒差不多，成瘾性极强，务必戒除，否则人生可能就废了（但是楼主没有这么严重）
2，长时间不间断的学习工作。这样可以到达心流状态，和冥想是一个原理，长时间的工作可以解决一些难啃的骨头，同时这样可以使得前额皮质变厚，从而更加有自控力

一开始肯定是极其困难的，但是迈过这一道门槛，你会有从心所欲不逾矩的快感

匿名用户 发表于 2023-5-12 13:04
1，很多事情都会间接导致拖延。例如现在裁员很多，压力很大。在组里氛围一般，工作难度大等等，说白了干很 ...

手动给你点赞！！！！！！（🍚不够没法给你点赞）

我觉得你说的很有道理～ 就是因为太弱，我的确应该提升自我让自己在工作中找到啃坚果/看+7 获得的多巴胺～