身弱却爱卷怎么办

我天生严重的免疫系统不行常年打针续命, ADHD, 严重的抑郁和焦虑


不是我百度之后自我诊断的，都是正规医生长期问诊的


但生性瞎好强，具体表现为，读书时不卷心难受，工作时专挑难的做，心里默认躺平不道德


身体一直作妖，从小看遍全国名医和江湖郎中赤脚医生，高中开始到现在常年烂脸烂头皮双手裂血口子


adhd和抑郁焦虑嘛，不用我科普了


身体最严重的是高三，全面爆发，头皮，手，眼睛，脸，伴随抑郁焦虑恐惧，每个星期一半时间哭，一半时间放空，会逃课，理科生逃数学课，不是我都会了，而是我太害怕了


高考果然垮了


目标当然是做梦上清北，最后上了某常年自称top10的985


这么多年一直被高考失败的阴影压制，非常非常非常痛苦


我爸妈觉得我在老家当个图书管理员是最好的


但我不知道是我习惯了还是生命本就是一半海水一半火焰


我不爱工作，但我停不下来

最近工作遇到了些问题，有种高考又回来了的感觉，不知道怎么办了

补充内容 (2023-08-25 05:29 +08:00):

谢谢大家的建议，书买了，资料找了，会认真对待的！


另外弱弱地问一句，这么多踩是因为啥呀，还望明示以利我改正，谢谢！

无意义的很爱卷，本质是 self-compassion 能力低导致的 self-worth低自我价值感， 加上 unhealthy self-esteem不健康自尊感(一般是自尊感过高)。

高自尊high self-esteem就像是酒肉朋友，只能同甘，不能共苦。只有当你事业取得成就的时候，才能有满足感。但是如果事业不顺，立刻就不再支持你，而是落井下石，开始 self-criticism。高考都过去了，楼主却还迈不过这个坎，典型的high self-esteem, low self-compassion 导致的 low self-worth, 所以只能拼命卷，来填补内心的自卑和不安全感。 痛苦在于，只有取得成就的那一天，是感到高兴的。剩下的364天，都活在自我批评，自我否定之中。

高自我关怀能力High self-compassion 像是妈妈的无条件的爱。不管自己如何失败，都能够有满满的爱，和无条件的接纳来接住自己。所以high self-compassion 的人，更愿意追求梦想，更愿意大胆冒险，更不怕失败(因为有绝对的自我接纳，内心强大的safety net)。所以high self-compassion 的人，更容易成功，并且更容易感到幸福。

破解之道：提高self-worth + 拥有 healthy self-esteem。
破解之术：增强self-compassion能力. 非常有效！而且会促进健康的进步(健康的卷)。  自我关怀能力(self-compassion)提高，自我价值感(self-worth)自然会提高。

一个健康的人格(high self-worth, healthy self-esteem)是这样的：会持续进步，但进步动力是因为发自内心认可自己，觉得自己很好，所以想要发挥自己的潜能。这种持续进步，一定是从自身条件出发，所以会达到身体健康-精神满足-人生充满意义-努力 的四位一体平衡。最近一个例子，见谷爱玲。

一个不健康的人格(low self-worth, unhealthy self-esteem)是这样的：会拼命进步，忽略自己的身体健康，忽略自己的精神健康， 忽略家人朋友等重要的人际关系。卷着卷着，还可能有强烈的人生无意义感，身心-努力 完全失衡。现代人精神痛苦的主要来源：低自我价值感，高自尊(low self-worth, high self-esteem)。就是人人觉得自己应该很牛逼，人人也暗地里极度自卑，所以只有卷，来逃避内心的痛苦，如同饮鸩止渴，人生在【焦虑无意义感】和【拼命卷】之间来回。

再说一遍：提高self-worth 最有效的途径之一，就是提高self-compassion能力!!! 很重要！！！

那么，怎么提高self-compassion 能力呢？ 其实冥想，自我觉知，日记，自我认可，运动，都是帮助提高self-compassion，进而提高self-worth。如果想系统性学习self-compassion, 推荐书： The-Mindful-Self-Compassion-Workbook-by-Kristin-Neff-Christopher-Germer。直接谷歌书名，有免费PDF版本。

self-compassion 是一项技能，就像跑马拉松一样，很难，但是只要去做，就有进步。

网络上流行“先爱自己，才有能力爱别人”“爱自己是终身浪漫的开始-王尔德”，包括宗教的一些道理，还有西方社会【冥想】的流行，其实底层逻辑，都是为了增强self-compassion, 从而增强self-worth，从而达到健康幸福的持续进步。当然，我这话说地笼统，肯定有片面之处。是否适合自己，要自行评判。

加油！

如果有用，请加米呀，这是对我的一种鼓励！

这都让我知道你是top10了

心理医生的话你都听不进去我们网友能怎么办，只能劝你别放弃治疗了

不把别人，至少周围人都摆在脚下，活着还有什么意思？

top985还不够优秀么 你已经很棒啦 adhd本来就挺难的

我也是adhd，跟你感受差不多，不知道如何维持daily routine。。。 工作都要干不下去了。。我觉得不是adhd的人无法理解这种痛苦

老天会阻止你的。有一种病叫焦虑症躯体化，了解一下。有人和你差不多后来身体透支，气血不足，低血压，胸闷气短，走两步都眩晕，瘦骨嶙峋，躺床上大半年都起不来，也就不用工作了。 小红书搜搜看

推荐一本治愈我的小书《被讨厌的勇气》
客观事件，在于我们如何看待，以及赋予它什么样的价值
不去关注无法改变的，去关注可以改变的；不活在过去、未来，只活在此时此刻，自己选择自己如何生活。