因为工作压力常年睡不好

先吃melatonin一段时间试试。不行的话和你的pcp聊一聊看能给你什么治疗。 有些方法比如睡前做冥想也可以试试。

需要做個全面的身體檢查

先调睡眠。分享一下自己的经验，我自己每天吃低剂量的melatonin 1mcg，加上一个镁片，现在睡的挺好的。

一般能睡几个小时？

用生活工作的纪律减少压力带来的不确定性。这和投资有些像

很好奇这些压力大帖子都赚几个子。

匿名用户 发表于 2026-4-6 08:05
一般能睡几个小时？

我是特别容易早醒，晚上也很容易醒，躺床上8小时，实际上睡着的没多少
早上5-6点醒来就再也睡不着了

pangbaby 发表于 2026-4-6 07:35
先调睡眠。分享一下自己的经验，我自己每天吃低剂量的melatonin 1mcg，加上一个镁片，现在睡的挺好的。

melatonin 对我没效果

早上起来出去走走，视网膜接受自然光刺激14个小时后分泌褪黑素。下午不喝咖啡不喝酒，不想举铁可以散步每天一个小时最少，晚上吃点镁。

匿名用户 发表于 2026-4-6 02:21
但凡这个帖子早发几周
都会有人推荐多运动（跑步 撸铁）
现在基本熄火了

还是可以推荐，但是一个做题家，一周撸铁两次就差不多了吧。我奋斗一年多才勉强到一周三次可以恢复的程度。