因为工作压力常年睡不好

工作不顺心就换吧，人生苦短，开心最重要，工作只是生活的一部分

户外运动是首选

运动zszszs

傍晚一定要去晒太阳

tip_12 发表于 2026-4-6 12:33
吃抗抑郁药吗

得去看医生，

然后试药 因为不一定啥药对症

我试了好多药  因为主要是睡眠问题 所以现在吃的是 trazdone 效果还不错

匿名用户 发表于 2026-04-06 07:04:00
melatonin 对我没效果

那试试别的。我还吃过zzzquil，还不错

早起, 不管多晚睡都坚持定时定点早起

感觉Olly的sleep挺好用的

试试睡眠贴，褪黑素和镁

如果这种状态已经持续很久了，可以考虑短期借助专业帮助，比如心理咨询或者医生评估睡眠问题。有些情况不是单靠自我调整能完全解决的，早点干预反而更省事。