抑郁，不是你想象的样子

关于睡眠，我也是。
之前睡眠特别好，我都很奇怪怎么有人会半夜起来。基本每天都是一闭眼，一睁眼天就亮了。两三年前，我忽然越来醒的越早，以至于两三点就醒了，然后睡不着。因为睡不着，会导致很多其他的问题，包括注意力不集中，以及心情低落，工作没兴趣，而且这些又会变成压力，形成恶性循环。我尝试了一些办法，有的有用有的没用，整体效果其实一般般。1.吃melatonin，睡前吃基本没什么用。因为我不难入睡，只是入睡后很早就醒了。后来我试着睡醒了吃，比如如果三点醒了，我就吃半片，一点醒了吃一片。虽然药效起效要半个小时到一个小时，但至少还能再睡回去。2. 医生给我开了提高血清素的药。吃了挺难受的，好像会有进入心流状态的紧张感，心脏砰砰跳，更难集中注意力。3. 睡前冥想，开始会有一些作用，但很不稳定，还是得配合melatonin。4. 也是我最近尝试的，停止无氧锻炼。我也是最近看到文章说，无氧运动会提高皮质醇，影响睡眠。所以我暂停了无氧运动，效果似乎很好，停止一段时间后每天能睡到五六点。但长期不是办法，估计还得尝试早上锻炼。

匿名用户 发表于 2026-04-15 10:58:40
你醒来是瞎想嘛？这是焦虑……还没到抑郁呢 抑郁难受多了

想提出不同观点，不同意仅凭这点信息就判断没到抑郁。
抑郁症状不同，程度也不同，失眠 2-3 个小时不是小事，建议此楼看心理医生做评估。

抑郁并不是必须有贫困的窘境、疯魔的老板、有毒的同事、家暴的伴侣。看到这个帖子我真的有很大兴趣来关注和探讨。

我虽然没有楼主优秀，但大多数人都觉得我应该很快乐很满足，没人知道我焦虑、失眠、想消失、中重度抑郁。

我也我怀疑过自己矫情，脆弱，无病呻吟。但病了就是病了。

我老公上周确诊了anxiety+depression
他和楼主描述的很像，cs phd 30出头就是senior tc50+ 在外人看来前途一片光明。但是他现在还是H1b在排绿卡，去年自从被lay过一次后一直惴惴不安。尽管很快找到了下一份工作，但是那种随时会滚蛋的恐惧感一直跟着他。他几周前从manager 那边收到了下属抱怨和他工作burn out的review之后就开始depress，睡不着觉，焦虑
他的情绪起伏很大，一句话说的他不开心就会大爆发。我前一阵怀孕了，我既要照顾好自己的情绪不被影响，又要尽最大力量包容安慰他。现在真是又心疼自己又心疼他。唉😮‍💨 下周约了therapist，希望能有用

Meave 发表于 2026-4-15 08:52
不知道为啥我一吃Burpropion晚上就失眠 来回尝试了几个月之后就放弃了 每次一开始失眠就要好几天才能恢复 ...

开始几天是这样的，还会有一点眩晕感，但是过几天就好了。建议跟医生多交流，不行就换药

匿名用户 发表于 2026-4-15 10:12
saaaaame，我也是刚开始吃wellbutrin的时候会失眠好几天然后一直哭一直哭，不过过了最开始一两周就会好很 ...

羡慕吃药后这么明显的有 energy 的，我这是好几年才 progressively recover

加油 还要体验生活啊～～

Meave 发表于 2026-4-16 10:44
这样子 我现在在想是不是我没有多坚持几天就放弃 我最多一次坚持了三天还是一直失眠 完了白天没精神就放弃 ...

patpat 我感觉刚开始一周多确实很不舒服，后面好挺多。但是这个每个人的经验完全不一样还是要看医嘱，我的医生当时跟我说这个药尽量不要吃两天停两天，过了最开始的一两周如果不行再换，同时还给我开了Hydroxyzine帮助睡觉

匿名用户 发表于 2026-4-16 15:32
羡慕吃药后这么明显的有 energy 的，我这是好几年才 progressively recover

嗯嗯，虽然我刚开始吃的时候带有chest pain进了急诊，不过过了一两周好了很多，希望你现在好一点！

我来分享一下抑郁症吧。从我在加拿大、没有这么好的地方开始，再加上一直没有好的机会。曾经我也不会抑郁，因为我觉得做自己喜欢的事情就很好。

这些年变了很多，第一点是 AI 的发展，原本的职业路径断掉了。第二点是家里经历过非常多的不幸，比如父母生病了，而且自己的家庭也不是很顺利。第三点是气候的原因。后来我也做了自己不喜欢的工作。

我大概从一两年前就睡不着觉。早上醒来很早，然后一开始觉得是焦虑。后来就各种哭泣，什么东西都会导致我心情低落：哭泣、伤心。直到这才意识到自己得了抑郁症。找了两个心理医生，谈了几十次，感觉他们没法跟我共情，也没法理解 AI 的发展。

直到三月份实在扛不住了，家庭医生给我开了抗抑郁药。最近的决定还是不行，还是得做自己喜欢的事情。随着天气慢慢暖和起来，我的心情也好起来了。下个冬天应该是要去暖和的地方生活。

活着是最重要的，赚钱倒是其次。最近我读了《好工作》这本书，有句话叫“leave money on the table”，很重要。与楼主共勉。