😐自己做饭太耗时间，外面吃又太贵……

一半时间自己做，一半时间外面吃，对冲一下。

所有东西都用蒸锅蒸。只要 蔬菜，碳水，和肉来回换就行 - 西兰花，红薯，切成块的三文鱼或者鸡肉，蒸好了加点拌饭酱或者直接撒盐/黑胡椒。只需要一个碗+一个只需要把水倒了的锅。

实在吃不进西兰花的话，可以买green mix直接拌着橄榄油吃沙拉。一套下来15分钟搞定。

一次做一周的量，分装好，冻起来，缺点就是每天吃同样的东西。

预制菜大法好

外面吃感觉也要1小时啊

因为觉得做饭麻烦，开始接受-习惯-爱上了白人饭🙄Trader Joe’s 的salad kit 特别方便，一包可以吃两顿。再往里面放个avocado + 小盒装熟鸡肉粒(from Costco )可以说非常美味了。

还有各种煮面。用亚超买的汤底煮，再放各种蔬菜。没有新鲜的可以买冷冻蔬菜比如西兰花。

周末有空煮一大锅咖喱，吃不完冻起来。

我还是喜欢吃自己做的  就选点简单的菜做？比如乱炖 这种

你可以一次做4顿饭的量，因为做单人份很麻烦但是economics of scale多做点就好了。剩下的可以冷冻可以这两天吃。每次可以加一个新菜。这样的话每顿饭能吃2-3个菜。
还可以借助机器，比如洗碗机，炒菜机，高压锅之类的。

省时间的话，可以煮饺子和下面条

我会买个超大披萨 分块冻起来。饿了就吃一块。 感觉有碳水有肉有蔬菜的…