大家如何控制工作中的愤怒的

AI剧有演过类似的，遇到这种情况，跟着躺平磨洋工，时间到准点下班，半刻也不多呆，人家push就说在work in progress，催进度就说有技术困难，气死自己何苦来哉？

所有的憤怒源自於無力，如果可以熟練地處理好無論多大的困難都不會憤怒，所以很簡單，要麼拿起要麼放下，放下就不當回事兒下班兒回家啥也不想該幹啥幹啥，拿起來要麼硬剛要麼換地兒，個人覺得最後一個是最合裡的；另外項目具體誰做的，但凡一個正常的領導和同事都看得明白，如果真的能搶得走，說明了兩件事：項目沒意思誰都能做，老闆無能；就這些

首先可以理解自己的情绪。尽量写下来，包括客观发生了什么事情，trigger是什么，自己当时的感受是什么样子的。这样针对trigger，可以多训练一下，克制第一反应。

其次可以深入探讨自己的情绪的根源，想清楚自己的能力范围。例如老板不好，“我”可以做什么改变吗？有什么东西是超出“我”的能力范围的。

直接怼，不给对方面子。知道你不好惹，下次就不敢了。。。

补充内容 (2026-09-01 14:03 +08:00):
敢怼 > 怼的方式是不是最优

烙印组吧。。。

我资产过千万了，也没贷款。我从来不对同事和领导愤怒。都是他们对我愤怒。反正我不急。

我是top performer，我遇到这种事情会直接上纲上线+escalate，屡试不爽

表达不满啊，让别人知道欺负你是有成本的，会上升到manager。。。

我们今天发了一堆promotion announcement。我一看有个升principal的印度大哥做的东西就是以前我做的，从design到实现，连做完这个东西能省多少钱都是我之前算的，被偷了个干净。
本来很生气，然后我听说隔壁组的principal被pip了，我觉得，算了，能多几斗米，我就躺着吧

你工作留痕吗？