焦虑一直没有完全恢复，想听听大家的治疗和恢复经历

大概两年前有过惊恐发作，之后开始了漫长的跟焦虑抑郁斗争。后来没有吃药，换了工作，主要靠休息和定期跟 therapist 聊。过去两年总体控制住了，也没有再出现严重的 panic attack，工作、家庭和出去旅行都能勉强完成。

但一直没有完全恢复到以前的状态。主要是时不时会有焦虑躯体化的感觉，会有不真实感/解离感，比较明显的还是快感缺失，生活可以表面意义上的正常继续，工作家庭该做的事情也都能做，但总感觉没有以前那么轻松开心和真实。

过去几个月家里的事情特别多，压力也比较大。虽然没有严重到惊恐发作，但开始出现比较明显的食欲不振、疲劳和体重下降。PCP 做了不少血检和 stool test，目前没有发现什么明显的器质性问题。

所以最近想认真、系统地处理一下焦虑和抑郁，而不是一直这么扛着。

想问问大家有没有类似的经历，有什么非处方的方法或者中药/中成药对自己确实有帮助？之前试过逍遥丸，感觉效果不明显。最近也看到 St. John’s Wort、舒肝解郁胶囊这些，不知道有没有人吃过，实际效果和副作用怎么样？

也想听听有类似经历的人后来是怎么慢慢恢复的，不管是药物、therapy、运动、中医还是其他方法。

生活不易，真心感谢大家分享经验。

游泳！！！游的时候你必须专注在呼吸和动作上才能’survive’，大脑就没空想其他任何事，那些让你精疲力尽的思绪于是都暂时空白。大脑得到了休息，你就会感觉到非常放松。
加油！

你在国内吗，可以来北京国医堂看看

抗焦虑的药啊