老中烙印多的team，大多会形成卷王生态。都是碳水的祸害。

匿名用户 发表于 2026-10-23 14:59:42
是这样的，卷王一个个都卷成碳水脸，吃完饭血糖飙升到11.2，火气大，互相戾气非常重。然后我就开始每天中午都只吃公司的6块6毛5的蔬菜沙拉，然后推荐大组里少吃咖喱

要加野生三文鱼/牛肉的沙拉 ：）

我现在就在一个100%中印组，又卷又毒，以后再也不敢了

匿名用户 发表于 2026-10-23 11:28:22
和吃的关系不大，很多欧洲国家的主食都是碳水。同bmi下，华人sleep apnea比例更高相比白男

同BMI下白人25算超重华人23就算超重。同样的体脂，黑人长在皮下，华人长在内脏，也BBQ了。

匿名用户 发表于 2026-10-23 14:59:42
是这样的，卷王一个个都卷成碳水脸，吃完饭血糖飙升到11.2，火气大，互相戾气非常重。然后我就开始每天中午都只吃公司的6块6毛5的蔬菜沙拉，然后推荐大组里少吃咖喱

沙拉没什么用，最好的就是30g蛋白质加豆子，比如endemame 加raspberry 算营养全面的一餐，iceberg lettuce 混着ranch dressing 不算。

agilecat 发表于 2026-10-23 17:06:10
沙拉没什么用，最好的就是30g蛋白质加豆子，比如endemame 加raspberry 算营养全面的一餐，iceberg lettuce 混着ranch dre

豆子里面的蛋白质质量比较差。
要大脑好使，要EPA/DHA

agilecat 发表于 2026-10-23 17:04:27
同BMI下白人25算超重华人23就算超重。同样的体脂，黑人长在皮下，华人长在内脏，也BBQ了。

您记错了吧，国内的指南（2024版的体重管理指导原则）把bmi 24当作超重的门槛。

早上吃饱碳水拉上去，一杯咖啡，中午避开碳水吃晚点就是垫一下很快过度到晚上了。

匿名用户 发表于 2026-10-23 17:10:13
豆子里面的蛋白质质量比较差。
要大脑好使，要EPA/DHA

35岁以前yes，35以后三文鱼油也是fat热量也是一勺120卡，吃两勺这一天就超标了，慢慢胖起来也会有炎症。