非常珍贵的一张照片，发帖纪念（回复含经验总结，长期更新）

嗯。。我就是在想如果周围只有自己一个孕妇游会不会很尴尬。。我也不知道了。。=.=
另外有能兜着肚子的泳衣嘛？或者穿分身儿的会不会裤子掉下来。。=.= 我怎么总是会有这种稀奇古怪的念想儿。。=.=
RehsuR 发表于 2012-2-6 14:29

1. 怀孕是很正常的事情，至少我游泳的时候没有遇到围观，大家各游各的和平常没啥区别，所以尴尬不尴尬就看你自己心里怎么想了。
2. 我穿的是分身的maternity swim ware，上衣下摆比较宽松适合大月份的孕妇，裤子没掉过，和比基尼的下装差不多不会掉的啦，除非你买的实在太大可能会有点松。

i have seen a pregnant woman swimming with bikini two piece...she has very pale skin and nice figure. actually very pleasant to look at, you can even say, beautiful. :D

1. 怀孕是很正常的事情，至少我游泳的时候没有遇到围观，大家各游各的和平常没啥区别，所以尴尬不尴尬就看你自己心里怎么想了。
2. 我穿的是分身的maternity swim ware，上衣下摆比较宽松适合大月份的孕妇，裤子没掉过，和比基尼的下装差不多不会掉的啦，除非你买的实在太大可能会有点松。
Tracy 发表于 2012-2-6 13:08

soga! 还有专门的泳衣呀~ 真高级~
我那天看stackexchange，大概是有人问孕妇多剧烈的运动不能做，底下有人回答说他老婆怀孕的时候还去攀岩呢。。。太牛了。。=.=
对了，那个parenting site貌似不错，你可以没事儿看看~ http://parenting.stackexchange.com/

i have seen a pregnant woman swimming with bikini two piece...she has very pale skin and nice figure. actually very pleasant to look at, you can even say, beautiful. :D
小K 发表于 2012-2-7 03:27

有的孕妇比我没怀孕的时候身材都好，羡慕啊~

soga! 还有专门的泳衣呀~ 真高级~
我那天看stackexchange，大概是有人问孕妇多剧烈的运动不能做，底下有人回答说他老婆怀孕的时候还去攀岩呢。。。太牛了。。=.=
对了，那个parenting site貌似不错，你可以没事儿看看~
RehsuR 发表于 2012-2-7 04:20

我觉得那种容易受伤的运动不适合做，游泳就好在不容易磕了碰了。这个网站很不错啊，谢谢分享！

有的孕妇比我没怀孕的时候身材都好，羡慕啊~
Tracy 发表于 2012-2-6 22:52

我现在也是比以前胖多了，去游泳穿分身儿的都有点儿不忍心了。。一不小心就看上去像有了的了。。=.=
突然想起来以前有个阿姨，生完孩子之后去餐馆儿吃饭，服务员一见她，赶紧上前扶一把说，哎呦您这是快生了吧！瞅着点儿脚底下哈～ 我们当时憋笑憋的好痛苦。。。

我现在也是比以前胖多了，去游泳穿分身儿的都有点儿不忍心了。。一不小心就看上去像有了的了。。=.=
突然想起来以前有个阿姨，生完孩子之后去餐馆儿吃饭，服务员一见她，赶紧上前扶一把说，哎呦您这是快生了吧！瞅着点儿脚底下哈～ 我们当时憋笑憋的好痛苦。。。
RehsuR 发表于 2012-2-7 12:58

唉。。。都说生完以后要好久身材才能恢复呢。。。不过我现在各种难受已经顾不上想这个问题了

最近林肯降温，我病了两天，今天感觉好些了继续更新。

2. 孕中晚期的生理反应及应对
孕中期到晚期的生理反应和早期不同，有荷尔蒙引起的，也有胎儿增大从物理上引起的，我体验过的有：背疼、腰疼、尾椎骨疼、皮疹、睡不好、行动不便、胃部不适、假宫缩、腿抽筋。。。目前只能想到这些了，列出来竟然有这么多，觉得自己好坚强~

背疼、腰疼、尾椎骨疼、行动不便和腹痛、胃部不适都是物理原因导致的。随着宝宝越长越大，对骨盆的压力也越来越大，脊椎、腰椎、尾椎和腹部的韧带要承受越来越重的压力和牵引力，这是无法避免的。我的情况是，腰疼出现得比较晚，最近一周才开始，基本是后腰的两侧感觉酸痛，尤其活动腰部的时候比较明显，休息能使其缓解。背痛出现得较早，特点是背部中段脊椎的一侧疼痛，有时候忽然一下疼得要叫出来，但是只要老公给按摩几下就能立刻缓解，不会持续性地疼。尾椎骨疼出现得最早，孕中期刚开始的时候就感觉到了，是一种持续性的低度疼痛，久坐久站以及长时间仰卧会使其加重，侧卧休息好了就能减轻，大多数情况下不影响活动，但是无法完全消除。我去咨询了学校health center的物理治疗师，她给我讲解了尾椎骨疼的原理也教了我一些缓解的办法，例如坐的时候垫两块叠起来的毛巾把尾椎骨的部分悬空，但是她说物理治疗对其无效，生了以后就好了。

关于行动不便，我现在自我感觉走路像企鹅，可能样子也像。这学期刚开学的时候我老板就说我行动开始像个孕妇了，就是变笨重了呗。最难受的系鞋带，很艰难，穿一只鞋喘半天，所以除非天太冷，我都穿不系带的单鞋。随着宝宝长大，身体的重心会前倾，需要特别注意平衡，防止跌倒，动作慢一些，上下台阶能扶就扶。前两天林肯下大雪地上结冰，老公很担心我摔跤，出门都和我一起，走路的时候搀扶着我，小心无大错。胎儿增大会导致子宫牵拉侧腹部的韧带然后引起侧腹部疼痛，这种疼有点像运动后的韧带疼，是正常的，但如果是腹部中间痛经一样的疼就要特别小心，可能是早产的症状。胎儿大了会影响孕妇睡眠，我现在差不多只有一半的时候能睡个好觉，其他时候会觉得睡了等于没睡，很不舒服。所有资料都说孕妇在中期及以后要左侧卧对胎儿最好，但是我觉得左侧卧特别累，不像休息倒像做功。往往是即便侧卧着睡着了也会仰卧着醒来。网上有买那种full body pillow的，看着特别给力，基本把孕妇整个身体都包围和支撑起来了。但是我家床比较小，用了这个老公就没地方睡了，而且也就用这两三个月，所以我就没买。胃部不适完全是子宫增大顶的，除非没吃饱，否则每顿饭后都要顶一阵，很不舒服，这也没办法，少食多餐可能会好点儿。

皮疹、假宫缩、腿抽筋主要是荷尔蒙导致的。我觉得最让人崩溃的是皮疹，网上说只有15%的孕妇会得，但我就不幸地成为了这15%。资料上写的学名叫妊娠性多型性皮疹，症状是大腿、腹部和髋部长红色的、大小不一的疹子，严重的时候特别痒，晚上睡觉都能痒醒，十分让人抓狂。OB认为是正常的就没有干预，只是说：“Your body doesn't like to be pregnant.” 我去学校health center看了皮肤科医生，他给开了prednisone（强的松）和一管药膏，用了一周之后症状大为减轻，现在只有肚子上还有个别地方痒，但是也不严重，已经不影响生活了。一个护士告诉我，prednisone副作用较大，我上网查了这个药的机理和妊娠药品等级，是通过抑制免疫系统来消除皮疹反应的，属于C级（用药益处大于潜在风险，A级最安全），所以我吃了一周之后看到症状减轻就自己把药停了，只是每天涂药膏。

假宫缩（Braxton Hicks Contraction）基本是每个孕妇都要经历的，从孕中期开始出现，具体表现为一天当中有三到五次子宫收缩，肚子变得很硬，无痛，持续一小会儿就恢复原状，其实质是身体在为生产做准备，子宫的肌肉在自行练习生产时需要的收缩，是正常的现象。需要注意的是，如果孕妇得了胃痛或者腹泻，假宫缩会变得更频繁，每次时间也更长，一方面是因为肠胃刺激，另一方面是腹泻引起的脱水导致的。只要不是连续数个小时频繁、长时间的宫缩（痛或无痛），就无需担心。否则的话要及时联系医生，有可能是早产的症状。腿抽筋我感觉是最轻的一种反应了，一般在夜里发生。我的情况是，如果被子没盖好腿部受凉了就会抽筋，否则不会，所以注意点就没事。

每次写生理不适都是长篇大论的，看来我太需要吐槽了。。。这些内容地里大多数朋友可能都暂时用不上，权当消遣和科普吧^_^

都说生完以后要好久身材才能恢复呢。。。
Tracy 发表于 2012-2-10 13:58

真的假的呀？我觉得是看自己怎么控制了吧，国内怀孕时候猛吃，不胖才怪，我师姐在这边儿生孩子之前之后几乎没差别，一直都挺 fit 的感觉，你要是经常运动外加控制饮食，应该不会太夸张吧~

最近林肯降温，我病了两天，今天感觉好些了继续更新。

2. 孕中晚期的生理反应及应对
孕中期到晚期的生理反应和早期不同，有荷尔蒙引起的，也有胎儿增大从物理上引起的，我体验过的有：背疼、腰疼、尾椎骨疼、皮疹、睡不好、行动不便、胃部不适、假宫缩、腿抽筋。。。目前只能想到这些了，列出来竟然有这么多，觉得自己好坚强~

背疼、腰疼、尾椎骨疼、行动不便和腹痛、胃部不适都是物理原因导致的。随着宝宝越长越大，对骨盆的压力也越来越大，脊椎、腰椎、尾椎和腹部的韧带要承受越来越重的压力和牵引力，这是无法避免的。我的情况 ...
Tracy 发表于 2012-2-10 14:49

抽筋儿一般是因为缺钙呀，医生没说有什么对策嘛?